甩掉春節小肚腩 8招還你窈窕曲線

每逢佳節胖3斤，相信已經有不少人都中了這一魔咒！雖然5斤以下的漲幅並不能讓人一眼就看出你胖了很多，但肉嘟嘟的肚子和穿不上的牛仔褲已經在提醒你：小腹有贅肉了！為你介紹8個可行性極強的腹部減肥方法，保你一周恢復窈窕曲線。

1. 緊記每天要喝足夠的水

喝水不但有美容護膚作用，而且可以幫助體內新陳代謝，包括有助身體消耗卡路里。剛開始時可能會因為要經常去洗手間而不習慣，但多飲水對減肥瘦身很有益處。

2. 每天一定要有一餐是正常吃飯

很多人以為吃少一頓飯，就能瘦一點，更易成功減肥。其實這樣更易令你餓得頭暈眼花，然後失控地去吃一餐豐富的午餐或晚餐，令之前的努力全功盡廢。要避免這個情況，最好不要長時間不吃東西，最簡單的方法就是在每天午飯時吃一頓正常的飯菜，不限制青菜份量，米飯最好控制在一碗以內，然後吃點青菜、豆腐、海帶、水煮雞肉及清蒸魚等，令胃部有足夠食物，自然就不會餓著肚子。

3. 要培養規律的作息時間

每天要有固定的吃飯時間及睡覺時間。例如你之前原本是中午12點吃飯，在減肥期間可嘗試將午飯時間提前到 11 點半。同時，睡覺的時間也要保持在午夜前。只要每天作息及吃飯時間規律以後，就能有助減肥更易成功。

4. 多做「小動作」

雖然運動是減肥成功不可缺少的因素，但總有人覺得運動太辛苦，這時候不妨做多些「小動作」，同樣有助減肥瘦身。例如每天走路時保持後背挺直、收腹；或者每隔2個小時從工位上站起溜達溜達；再或者如廁後做10個深蹲，累積下來一天也能充分運動身體。

5. 不要吃麵條、蛋黃、芋頭及油炸食品

這些食品不但卡路里高，而且土豆和芋頭都是不容易被消化的食物，積聚在肚子裡易形成肚腩。每天中午時段是人體新陳代謝最快時候，所以應該下午吃多點，最遲下午3點前就要吃完午飯！晚上6點後就不要再吃，或者吃些粥及青菜等容易被消化的食物。另外很重要的是，晚上最後一餐吃飽後，就不要再吃了，不然想瘦都難！

6. 吃飯速度不宜太快

吃飯時要充分咀嚼食物，不要吃得太快，否則容易令胃部「不知飽」而過量進食，引致肥胖。想沒有肚腩，可多吃含鎂與鈣的食物，因為鎂和鈣有助對抗緊張情緒，同時有助消化，可防止脂肪過多儲存，説明減少腹部隆起的機會。

7. 適量進食乳酪

乳酪能啟動消化酶，改善腸道微生物系統，從而減低肚腩贅肉出現的機會。除此之外，多吃一些新鮮蔬菜、豆類製品及蛋白之類的食物，有助清清腸胃，同時有利於減肚腩。

8. 晚飯份量要少

很多女生早餐及午飯都隨便吃，到了晚餐常常吃得很豐富。令一日三餐飲食不均衡。加上晚上活動較少，脂肪容易積聚，令脂肪容易積聚在肚腩位置。