想要孩子長高高，牛奶也不能亂喝！

每個父母都希望自己的孩子長得又高又大，就拼命給他補鈣。孩子補鈣要講究方式方法，可不能亂來。很多父母給孩子補鈣就每天讓他吃肉，把牛奶當做水給孩子喝。專家提醒，孩子長高需要多種營養，如何做一起來看看吧。

把牛奶當水喝不可取

父母把牛奶當水給孩子喝，這樣做究竟對不對呢？專家認為，牛奶雖然含鈣量很高，但不能代替水供孩子飲用。孩子喝牛奶太多，不但腸胃無法完全吸收其中營養造成浪費，還會加重孩子腎臟的排泄負擔，這種做法不可取。

水的滲透性很低，能滿足細胞代謝需要、提升細胞活力、排出體內毒素，還不會對身體帶來負擔，水是維持人體正常的新陳代謝最好的的飲品。

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孩子長高需要吃什麼？

孩子長高需要補充很多種營養元素，其中對維生素A、維生素D、鈣和蛋白質的需求尤為強烈。

孩子補充維生素A可以多吃魚肝油、全奶、蛋黃、動物肝臟等等；另外，胡蘿蔔素能在體內合成維生素A，因此吃富含胡蘿蔔素的食物也能補充維生素A，這些食物包括胡蘿蔔、番茄、芒果、韭菜、菠菜等等；

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孩子補充維生素D能加快身體對鈣質的吸收，富含維生素D的食物有幹乳酪、蛋黃、動物肝臟、海魚等等；

孩子通過飲食可以補鈣，含有大量鈣質的食物有：豆腐、海帶、堅果、綠色蔬菜、木耳、各種奶類等等；

孩子補充蛋白質最好的方法就是多吃玉米、小麥、大豆、蛋類、奶類、瘦肉和魚等等。

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讓孩子長高，父母可以這樣做

讓孩子長的高高壯壯的是每個父母的願望，為了能讓孩子長高，父母什麼方法都願意嘗試。在日常飲食上，那些能加快孩子成長、營養價值高的食物，父母都會敦促孩子多吃。但父母請記住，欲速則不達，做什麼事都要有度。通過食補讓孩子長高並不是讓孩子吃的越多越好，孩子補充什麼營養素，補充多少營養素要根據孩子自身情況做決定。缺什麼補什麼才有效果。

父母要明白，孩子長高最快的季節是春季。在春季父母要讓孩子多到戶外參加活動，這樣能加快新陳代謝，改善血液迴圈，促進體內激素分泌。孩子體內生長激素水準的上升會加快孩子身高的增長。父母一定要抓住關鍵期，做好孩子長高的後勤保障工作，促進孩子骨骼的發育。

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