細數幾個不得不知的瘦身雷區，你踩了幾個

1.過午不食

瘦身中晚餐可以的話應當低碳水，適量蛋白，多量膳食纖維。只吃一個蘋果或者其他水果也是無法應付所需的能量的。為了避免到晚上挨不住饑餓又開始暴飲暴食，晚餐的選擇要是很有講究的。

2.不吃肉

瘦身的妹子自然也是談肉色變，餐桌的肉就算再美味也是攤手。其實，人在瘦身的時候也是需要保證身體健康的。適合減脂過程食用的蛋白質的食物包括：雞蛋，雞胸肉，魚肉，蝦仁。關於魚肉，首選三文魚和龍利魚。

3.對脂肪避而遠之

脂肪確實被瘦身朋友們當作不速之客。但脂肪也有好壞之分。有益脂肪有效幫助促進內分泌和新陳代謝。含有脂肪酸的食物對人體各系統的迴圈有良好的促進作用。完全杜絕了脂肪的攝入之後，體內的新陳代謝減慢，瘦身效果將大打折扣。

4.拒絕碳水化合物

不少女生就是，為了瘦身，一日三餐乾脆直接放棄。飯桌上的主食從來不入眼。人體的蛋白質和碳水化合物是有一定的均衡比例的，一旦碳水化合物攝取不夠導致蛋白質過剩，就容易出現四肢無力。

下面為大家列出瘦身過程中可以參考的食物。

關於茶飲

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。

關於蛋白

【雞胸肉】

雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。另外它含有的碳水化合物為零。因此不少瘦身達人把它視為減肥佳品，連男神彭于晏減脂時都是只吃雞胸肉和水煮雞蛋白。

【蝦仁】

蝦仁的營養豐富，每100克的蝦仁僅含48大卡的熱量。蝦仁是典型的高蛋白卻低脂肪的食物，營養易於人體吸收。

關於有益脂肪

【椰子油】

椰子油可以提高新陳代謝。純鮮椰子油的高穩定性，不容易氧化性使得它不會在人體內產生腐敗而同其它食物一起積累毒素增加身體負擔。

關於碳水化合物

【豆漿】

豆漿內的植物蛋白和磷脂含量豐富，除此之外仍有維生素B1.B2和煙酸。豆漿還含有鐵、鈣等礦物質。