快速減肥食譜 堅持13天瘦身效果顯著！

對於女生來說，減肥是永不過時也有永遠討論不完的話題。吃了就會胖，胖了就想減肥。動也不想動，敞開肚皮盡情吃就想減肥，就目前情況來看屬於基本不可能事件。像廣大女性同胞為減肥喊出得口號一樣：管住嘴、邁開腿、多喝水、勤洗睡。小編今天為大家帶來的快速減肥食譜，親身測試，堅持13天，一年實行一次，效果顯著！

【13天減肥食譜】

【 第1、8日 】

早餐：黑咖啡（受得了的可以不加糖 ）

中餐：水煮蛋、水煮菠菜、番茄，

晚餐：牛排、蔬菜沙拉（橄欖油拌食）

【 第2 、 9日 】

早餐：還是黑咖啡

中餐：牛排、蔬菜沙拉（同上）

晚餐：火腿一片、優酪乳

【 第3 、10日 】

早餐：還是黑咖啡，不過可以加片麵包了

中餐：水果、水煮菠菜、番茄

晚餐：水煮蛋、火腿一片、蔬菜沙拉

【 第4 、11日 】

早餐：依舊黑咖啡

中餐：水煮蛋，液體乳酪、蔬菜沙拉

晚餐：優酪乳、水果

【 第5 、12日 】

早餐：可以換樣了，蔬菜沙拉

中餐：魚類

晚餐：牛排、水煮西蘭花

【 第6 、13日 】

早餐：還是黑咖啡

中餐：雞肉、蔬菜沙拉

晚餐：水煮蛋、蔬菜沙拉

【 第7日 】

早餐：茶（最好別加糖）

中餐：牛排、水果

晚餐：啥都別吃了

在這份滿含血淚的減肥食譜裡，黑咖啡唱了主角。黑咖啡好處到底有多少，小編就不多說了，還是來看看為大家介紹的這兩款黑咖啡吧！

沒有時間和條件享受現磨咖啡的小夥伴們，此款UCC黑咖啡，保留現磨咖啡的原色香味，優於大多即溶咖啡，小編嘗了一口，無奶精哦，超苦！！！

意式醇香黑咖啡，有原味、特濃兩款可選，無糖無奶也不酸澀，滿口醇香，給敢於挑戰特濃的小夥伴跪了！

想減肥，少吃油是好的，橄欖油的所含熱量大大低於其它油種，而且還有美容效果。

西班牙原裝進口的特級初榨橄欖油，煎炸熱炒、涼拌、煮飯、烘焙、直接口服均可。關鍵是能直接口服呀！減肥的同時還能生吃美容一舉雙得呀！

上面的減肥食譜中，魚類、牛排所占地位不小，用橄欖油烹製這些會更營養！此款橄欖油最大的優點就是能夠保持食物原有色澤和風味，鎖住新鮮，鎖住營養！

小編根據多年減肥經驗，在這裡還要偷偷告訴大家一個小秘密。那就是減肥時肉與澱粉不能同吃。

澳洲原切牛排套餐，肉質嫩的菲力、有嚼勁的西冷、肥瘦相宜的沙朗，三種口感，適合全家老少食用，不過小編私心更喜歡沙朗，香濃多汁！

鱈魚營養價值高，含有豐富的蛋白質。此款深海野生銀鱈魚，營養與美味並存，寶寶也可以食用哦！

在實施該食譜時還有一些注意事項，首先該食譜一年只能實行一次，在經期結束後的兩周效果最好。還有實施該食譜時，別的東西啥都不要吃。同一天的午餐、晚餐可以交換，這樣吃下來就不會感到膩了！減肥瘦身刻不容緩，同志們吃起來吧！