你家寶寶最終能長多高？科學公式幫你算！
指導專家/周敏（北京大學第一醫院婦產科婦兒保健中心助理研究員）
幾乎所有的媽咪都希望自己的寶貝能長成大個子，和其他寶貝在一起時，也難免會比一比誰長得更高、更壯實。
然而，寶貝的體格發育特別是身高的增長卻似乎有著自己獨特的規律，有些寶貝不經意間就躥成了“小大個兒”，有些寶貝任憑媽咪想方設法做好吃的，卻還是同齡寶貝中的“小精豆兒”。
那麼，寶貝的身高能預測嗎？究竟由哪些因素決定呢？
【孩子的最終身高，原來是有公式可以預測的！】
[公式一]
CMH（the Corrected Midparental Height）方法，該方法從上世紀70年代起被普遍使用。
男孩成年身高=[（父身高 母身高 13）/2±8]cm
女孩成年身高=[（父身高 母身高-13）/2±8]cm
》小提示：在進入快速生長期前1~2天，寶寶變得嗜睡，所以對於寶寶的長高，睡眠的作用非常大↓↓
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[公式二]
FPH身高預測公式（the Final Height for Parental Height），已逐漸取代CMH方法。
男孩成年身高=（45.99 0.78×父母平均身高±5.29）cm
女孩成年身高=（37.85 0.75×父母平均身高±5.29）cm
》小提示：寶寶在猛長期，會突然食量大增，頻繁進食，往常每隔3~4小時吃一次，媽媽一定要多喂母乳，母乳是孩子最好的食物↓↓
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[公式三]
英國學者泰納等根據長期追蹤觀察資料發現，兒童各年齡時的身高與成年身高之間有下列關係：出生時為0.27，1歲時為0.67，2歲時為0.75，3歲時為0.79，4歲以後相關值不再增高。
男孩成年身高（cm）=1.27×H3 54.9
女孩成年身高（cm）=1.29×H3 42.3（其中H3為3歲時身高實測值）
》小提示：個子的高矮如同建築高樓一樣，需要有優質的“建築材料”，這就需要父母每天為孩子提供平衡的膳食。斷奶後的寶寶，乳製品中的鈣質，有助於寶寶長高↓↓
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[公式四]
另一位學者威克認為，大多數兒童2歲時的身高與成年身高之間有最高的相關，所以他的公式是：
男孩成年身高（cm）=0.545H2 0.544A 37.69
女孩成年身高（cm）=0.545H2 0.544A 25.63
公式中H2為2歲時的身高，A為（父身高+母身高）/2。
[公式五]
經驗公式，經典的簡易計算方法是：寶寶成年後的身高等於他3歲時身高的2倍。
》提示：最在多測量寶寶的身高，掌握孩子發育規律，也很重要↓↓
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【6大因素決定寶貝的身高】
No.1 多曬太陽，幫助維生素D的合成
首先基因的作用是決定性的。陽光幫助維生素D的合成，進而促進鈣吸收，有利於骨骼發育。
尤其是在寶寶還小的時候，媽媽應該多讓寶寶坐在推車裡，出去曬太陽 ↓↓
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No.2睡眠
生長激素缺乏可導致身材矮小，研究顯示生長激素在夜間入睡後分泌量增高，且與睡眠深度有關，因此通常認為充足和高品質的睡眠有助於寶貝的體格生長。
雖然目前還沒有準確的研究結論得出睡眠時間與兒童身高、體重間的定量關係，並且不同寶貝的睡眠時間也存在一定個體差異。但總體上，提倡早睡早起、保證足夠的睡眠時間，特別注意在夜間不要給小寶貝過多的人為干預，如：換尿布、餵奶、哄睡等，培養寶貝良好的睡眠習慣，安享優質睡眠，必然有助於寶貝的體格健康發育。
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No.3 按時吃飯，並養成獨立吃飯的好習慣
嬰幼兒期的營養與飲食對於寶貝的生長發育至關重要。我們常常看到，一些吃飯好的“嘴壯”寶貝，確實會比同齡寶貝長得“大一圈兒”，這也會讓那些身形偏瘦小的寶貝媽咪格外心急。其實，判斷寶貝的生長發育是否正常，最重要的是和自己比較。媽咪可以在醫生的指導下，利用生長曲線圖，定期描繪出自家寶貝身長、體重、頭圍的生長軌跡。有些看似瘦弱的寶貝，食欲不錯，活潑好動，代謝旺盛，只要寶貝能按照自己的生長趨勢穩步增長，平時也較少生病，媽咪就不必過於擔心。
》小提示：讓孩子按時吃飯，攝取足夠的營養，同時，讓孩子自主吃飯，從小培養吃飯的興趣，可以給孩子戴一個圍嘴，以免弄髒衣服 ↓↓
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No.4運動
寶貝的身高與骨骼發育密切相關。
在出生後的第一年，主要是頭骨生長最快，脊柱則與寶貝的動作發育相適應，從抬頭到會坐、會爬，直到能站立、行走，寶貝的脊柱在長長的同時，也形成正常的生理彎曲。四肢特別是下肢骨的長短，決定了寶貝成年後的身高，通常高個子都是大長腿，就是這個道理。
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寶貝身長或身高的生長，雖然個體差異較大，但總體上會遵循一定的規律。
一般出生時身長平均為50釐米左右，1歲時可達75釐米，為生長最快的第一年；2歲時身長平均約為87釐米，2歲後每年平均可生長5～7釐米，到10歲後的青春期生長突增階段，則每年可增長8~10釐米。通常認為，春季是寶貝長個的黃金時期，趁著好天氣多到戶外活動、多曬太陽，還有助於體內維生素D的合成，可促進鈣的吸收，使骨骼更強壯。
No.5 疾病
任何可引發生理功能紊亂的急慢性疾病，如急慢性腹瀉、反復呼吸道感染、先天性心臟病、腎臟病、生長激素缺乏症、甲狀腺功能減低症、遺傳代謝性疾病、軟骨發育不全等，均可直接影響到寶貝的體格生長發育。通過對兒童定期進行健康檢查與體格生長發育評價，可以及早發現異常，早期確診並治療相應疾病，儘量避免對寶貝成年後的身高造成不利影響。
目前臨床上對於確診的生長激素缺乏症，可以採用重組人生長激素替代治療，越早干預、療效越好。
但務必要提醒家長的是，生長激素切不可盲目濫用，需經正規醫院系統檢查確診後才能適當使用，並要在使用過程中密切監測各項指標。
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另外，對於可導致體內營養素吸收不良和丟失增加的慢性腹瀉、反復呼吸道感染、過敏等疾病，應積極治療，並努力提高寶貝的機體免疫力，促使體格全面生長發育。