都說孕期堅持左側臥好，到底咋睡才健康？

懷孕之後隨著肚子越來越大，孕媽要注意的事情也是越來越多，飲食上的，生活習慣上的，都開始一條一條的限制著孕媽的行動。尤其是不少孕媽都聽說懷孕之後睡覺只能左側臥，不然會傷到肚子裡的寶寶。

所以左側臥就變成了寶媽睡覺的固定姿勢，經常是感覺左邊胳膊的骨頭都快被壓碎了，都不敢隨意換一個姿勢。為了孩子好，這點苦能受就多受受吧。可是前不久又聽說有個孕媽由於孕期經常左側臥，生下孩子之後竟然是個歪脖。

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那這可真是為難寶媽了，聽說左側臥對孩子好，其他睡法孩子容易窒息，可又聽說左側臥生下孩子會是歪脖。那想問一聲，孕媽到底怎樣睡覺才能生下又健康又正常的寶寶呢。

其實孕媽大可不必這麼糾結，雖然孕期左側臥的確會給胎兒提供更多的氧氣，但也不必固執的只選擇左側臥的睡姿，身體不舒服的情況也可以適當的調整睡姿。

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一、孕初期

在孕初期，寶媽只要不趴睡，怎麼睡都可以。因為這個時候胎兒正在子宮內發育，孕媽的睡姿並不會對胎兒產生多大的影響，只要注意不要趴睡壓到寶寶就可以了。

但是要注意了，這個時候最好是穿著寬鬆的睡衣，睡覺時不會因為翻身導致衣服移位，勒到肚子。

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二、孕中期

在孕中期，隨著腹中胎兒的不斷發展，肚子不斷變大，這時寶媽可以選擇側臥的方法來保護自己的腹部。但如果側臥不舒服的話，也可以選擇仰臥的方式，用枕頭適當墊高腿部，就可以了。

三、孕後期

在孕後期，這時候最好就要選擇左側臥的方式了，左側臥會幫助給腹中寶寶提供更多的氧氣，因為在孕晚期子宮正在逐漸向右旋轉，所以更適合左側臥。在這個階段最好不要仰臥，仰臥會壓迫子宮，影響胎兒正常發育。

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通過上面這三點可以看出，只有在孕後期才必須得堅持左側臥，在孕後期之前，寶媽們睡覺還是可以比較隨意的。平時晚上睡覺姿勢不舒服可以選擇適當起來走走，活動活動身體。一直以不舒服的姿勢睡覺是很難進入睡眠狀態的。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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