開學了 小懶蟲作息如何調整？

這幾天幼稚園陸續開學了，可不少孩子的作息時間怎麼都跟不上節奏，這讓媽媽們傷透了腦筋。

“晚上11點鐘了還精力旺盛，怎麼哄都不睡覺，早上就怎麼喊都不起床。”

“開學的這幾天都是奶奶11點才送去幼稚園，中午在幼稚園又不睡覺，影響別的小朋友。”

“幼稚園老師反應說，孩子早上整個人都沒什麼精神，做活動也暈暈噩噩的。”

“從大年三十開始，幾乎每天晚上都玩到轉鐘才睡，早上幾乎都是到中午才起床，下午四五點再睡個午覺，時間完全對不上幼稚園的作息。”

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春節期間，我們帶著寶貝走訪親友，晚上也玩得特別瘋，打亂了寶貝平時的生物鐘，以至於開學後一段時間孩子們晚上不睡覺、早上睡不醒。有什麼辦法讓孩子儘快調整好作息時間，適應幼稚園生活呢？

>>> 放點寶貝喜歡的音樂

“事先跟寶寶溝通，我跟她說，幼稚園的小朋友可想念你了，你明天要早點起床去上幼稚園，可不能睡懶覺，他們都等著你呢！”一位寶媽說。

“等到早上的時候，寶寶還是有點不願意起床，我播放起了她最喜歡的音樂來吸引她起床，順便跟她撓撓癢，加快她起床的速度。”

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這位元寶媽建議，孩子怎麼說都會有一點惰性，很正常。早上叫他們起床的時候可以先拉開一點窗簾或者開開檯燈，先讓光來喚醒他們。“光線不行，還可以通過好聽的聲音來幫助，甚至我們還可以把起床當成一個小遊戲，寶寶很喜歡撓撓癢，我們也通過這個方式來喊起床，幸運的是，寶寶還是很配合。”

>>> 狠下心把娃兒拉起床

如果說乖寶寶可以溫柔喚醒，那麼對於有些調皮的寶寶，這招卻並沒那麼管用了。早上喊娃起床，怎麼喊都不起來，眼看上幼稚園的時間就要到了，自己上班也快要遲到了，這個時候怎麼辦好?

一個“簡單粗暴”而有效的方法就是，狠下心拉寶貝起床吧！

“其實只要家長能狠下心，早上把娃硬拉起來，堅持個一兩天，孩子就能正常作息了。”小魚媽媽說。

有時候，“不忍心”強行拉孩子起床是孩子混論的作息時間惡性循環的原因。如果我們只等著等著孩子睡醒，再送去幼稚園。孩子來幼稚園晚，或者午睡睡不著，下午孩子們起床後，他又沒精神。或者中午很晚才入睡，小夥伴起床他卻不醒，晚上回家又很有精神，怎麼也不肯入睡。

所以，不要等孩子自然醒，嘗試硬拉起床雖然在頭一兩天會比較痛苦，卻是快速有效的方法哦！一般來說，這樣會有一個過程，孩子第一天可能會哭會鬧，第二天要比頭一天好一些，到了第三第四天，孩子就已經能自然醒了。

>>>故意讓孩子玩得累一些

在規定時間乖乖入睡的一個好方法，就是消耗體力。

晚上接孩子回來後，可以跟他玩玩遊戲、騎一騎小自行車，又或者直接帶孩子到社區散步、比比賽跑，盡可能多消耗一點體力，寶寶累了，自然就會早早入睡咯！

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要注意的是，到了晚上跟寶寶一起做的是能平靜情緒的遊戲，比如講故事、拼圖、畫畫等，儘量少從事一些讓她興奮激動的活動。洗澡的時間也盡可能在睡前的半個小時至一個小時，可以幫助寶寶放鬆心情，易於入睡。

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>>>入睡需全家配合

如果說早上可以強制喊寶寶起床，那麼晚上寶寶入睡可不能硬來。入睡是一種自然生理現象，強迫她上床睡覺，效果卻不好，寶寶反而很抵觸，覺得睡覺是一件很煩的事情。

我們可以這樣，動員全家也提早睡覺，把家裡的燈光調柔和一點，大家都輕聲細語，營造一種是時候睡覺的氛圍。相信寶貝也會不自覺被感染到。

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我們還可以在寶貝睡前，給寶寶念童話書，幫助寶寶輕鬆的心情，有助於入睡。