女生生理期、哺乳期、更年期要怎麼吃？

雖然女性的一生總是忙忙碌碌的，但是，千萬不要忘記對自己的健康負責。一個女性，跟一個男性相比，單純女性的生理週期熱點就要比男性明顯得多。女性只要開始經歷青春發育以後就會開始來例假，然後結婚、懷孕、生子，生完孩子還要繼續哺乳，到了50歲左右又得進入更年期。每一個階段的變化都會讓女性的體內環境造成明顯的變化，當然也包括皮膚、體形的變化。

一般來說，我們去評判一個女性長得是否漂亮，她的肌膚狀況就是一個非常重要的評判標準。這也就是每個女性都希望自己永葆青春，皮膚保持細膩光滑、身體永葆活力的主要原因。可是，在現實生活當中，女性朋友往往事宜願為，要麼肌膚黯淡無光、滿是痘痘，要麼斑點堆積，導致美麗大打折扣。

想要改變女性的容貌，恢復白皙、紅潤、光澤的肌膚，除了注意外在的陽光直射、空氣污染、濕度溫度的調節之外，最重要的莫過於內在因素的調理。無論是營養不均衡，還是營養不良，都會讓肌膚呈現出不健康的狀態。所以，想要美麗容顏，就得從補充營養開始，合理均勻飲食。

一是飲食要全面，也就是說人體攝入的肉類、豆類、蛋類、乳製品、油脂類、海藻類、蔬果類等各種營養物質必須全面，才是讓身體得到足夠、均衡、全面的營養。

二是飲食要平衡，也就是說人體各種營養素的攝入與人體所需的營養素要相對平衡，不能突然大補特補，也不能啥都不補。

三是飲食要適當，也就是說攝入各種營養的配比要適當，在全面平衡的基礎上為自己知道合理的膳食搭配。

總之，對女性而言，想要擁有美麗和健康，保證飲食均衡肯定是基本前提。所以，為了你的健康美麗，不妨多吃這些食品，補充人體所需的營養物質。

阿膠碎片

說到女性補血，很多人都會想起阿膠膏。因為兩千多年來，阿膠一直都是滋補、補血的首選產品。它主要是以驢皮作為主要的原材料，放入井水一起熬煮而成。阿膠膏的主要功效不說，很多人都知道補血滋陰、潤燥、止血。所以，阿膠一般都被用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，還有美容養顏。

紅棗

被人們稱為“天然維生素丸”的紅棗，其維生素含量特別高，能夠使體內多餘的膽固醇轉變成膽汁酸，同時，具有滋陰補陽，補血的功效。對於擔心癌細胞擴散的患者，還可以多吃紅棗，有可能會讓癌細胞向正常的細胞進行轉換。

黑豆粉

別看黑芝麻黑乎乎的，不起眼的樣子。它可是含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E以及鈣、鐵等多種微量元素，可以跟很多美食搭配，男女老少皆宜。類似這種黑芝麻粉，適合當做早餐食用，只要花費幾分鐘沖泡，就能享受健康美味。

桂圓幹

很多妹紙每個月來例假的時候，都會選擇桂圓幹泡水喝，可想而知，桂圓幹性溫味甘，利於心脾，能夠幫忙補氣血，具有很好的滋養補氣的作用。另外，對於愛美的女性朋友而言，多喝桂圓幹泡出來的湯汁，還可以圓潤起色，讓身材保持豐滿狀態。

黑木耳

作為一種乾貨，黑木耳味道鮮美，薄而有彈性，可搭配葷，也可搭配素一起食用。經常食用黑木耳，不經可以養血駐顏，還能令肌膚紅潤煥發光澤，同時，黑木耳還有疏通腸胃，潤腸的功效，對高血壓的人群也是很有幫助的。