揭秘產後抑鬱的3大成因，早知道早預防

文/半米姐 半米孕期專家

對於老婆大人生孩子這件事，地球人都以為這是瓜熟蒂落的自然過程。沒錯，但你是否知道，有的媽媽會得一種叫做“產後抑鬱”的病呢？

在分娩後，由於性激素、社會角色及心理的變化，媽媽會產生悲傷、沮喪、易激怒和煩躁的情緒，嚴重的甚至做出自殺行為，這就是產後抑鬱，而產後抑鬱多發生在產後6周內。

產後，媽媽們就開始著手改變產後體型了，可以使用骨盆矯正帶加快身材恢復的速度。隨著身材的變化，媽媽們的心情也會逐漸變好。

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研究表明，國際上產後抑鬱症的發病率約為 3. 5% ～ 33%，而我國則高達30.5%。

究竟哪些因素是產後抑鬱背後的操盤手呢？半米姐今天在這裡為大家細說那些隱藏在幕後的殺手。

1產後睡眠差

媽媽們一個晚上要起夜兩三次餵奶，嚴重影響睡眠品質，以致于在白天照顧寶寶的時候就心有餘而力不足了。這個時候的媽媽們往往會心理壓力倍增，產生莫名煩躁的情緒。

夜間給寶寶餵奶時，媽媽們可以選擇哺乳枕，寶寶輕鬆躺臥，減少媽媽臂腕壓力，寶寶吃奶綿香，媽媽哺乳輕鬆。

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2家庭環境差

如果家庭生活環境不好的話，媽媽會因為擔心寶寶而使精神壓力增大，也容易抑鬱。

3家庭氛圍差

家庭不和睦的情況有很多，比如婆媳矛盾，婆媳矛盾可大可小，會在一定程度上影響到媽媽的心情。

一旦媽媽出現產後焦慮，寶寶就是最直接的“受害者”。因為這時媽媽的催乳素分泌降低，不但乳汁減少，就連品質也會下降，嚴重的會影響到寶寶的生長發育！

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而且，媽媽產後焦慮會讓寶寶也處於不安的環境中，影響寶寶的情緒和心理發育，甚至成為新生兒猝死綜合征的誘發因素。當然，准媽媽們不要害怕，只要調整好心態，及時進行預防，產後抑鬱並沒有那麼可怕噠！

另外，產後醫生的走訪也很重要。醫生走訪能及時準確的反映媽媽的心理活動，諱疾忌醫是不對滴。

作為准媽媽的忠實擁護者，家屬們要對此產生足夠重視。生產後的媽媽身體虛弱，心理也更加脆弱。在這個重要關頭，家人的作用就顯得尤為重要了，要多給予准媽媽們關懷和體諒，也多一份耐心。畢竟媽媽好，寶寶才能好。

而言之呢，產後抑鬱不是准媽媽一個人努力就可以的，這需要醫生、家人和媽媽共同努力才行呀，各位千萬不可以掉以輕心。

新媽咪也可以閱讀相關的書籍，學習一些產後抑鬱的預防方法。

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來源：半米孕期專家，本文已獲得授權

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