如果你是這樣的人，還是趁早放棄健身吧！

健身對於很多人來說，已經是生活的一部分了，有些人每天都在努力的健身當中！為了讓自己的身材變更好，而有些人卻打著健身的名義，實際上做著不是健身的事，只是圖個心安，像這樣的健身者，生活中有很多，今天小編就來總結歸納一下！

1、光說不練

身邊有些人每天都說要健身，可是卻只是嘴上說說而已，很少看到實際行動，不去健身房，自己在家也不練，每每給自己定下一個目標說要瘦下來，可是半年之後，依舊還是一樣的身材，沒有變化！

2、只是拍照，拍照完就啥事沒有

有些人很喜歡在練一會兒之後，對著鏡子左拍右拍，拍完發給朋友看，然後炫耀一下，其實根本沒有用心去鍛煉身材，肌肉沒有得到足夠的刺激，這樣的鍛煉我可以負責任的說，幾乎沒有效果。

3、三分鐘熱度，不能堅持

這種人是非常多的，通常是看到被人曬健身成果然後他就有健身的衝動了，但是往往沒過幾天就忘記了健身這回事！殊不知，健身最重要的就是要堅持！堅持才會勝利，懂得堅持你就勝利了一半！尤其是健身，短期是看不到效果的！

4、不能控制飲食

有些人下定決心要練，但是卻輸在了飲食上，不能控制住高熱量高脂肪的食物，還有那些胡吃海喝，喜歡喝酒抽煙的，這樣的生活習慣，對於健來說，都會大打折扣。

5、急功近利

這類人往往就是希望自己練完一周之後就能看到明顯的變化，但是我建議你還是放棄這種念頭，因為前面就已經說過，健身不是一朝一夕的事情，想要有更好的身材，你就得努力付出並且堅持下去！

6、鍛煉無度

健身是一個循序漸進的過程，有些剛開始接觸健身的人就喜歡用各種大重量，沒錯，這也許對肌肉的刺激會很大，但是你的肌肉也許也會不適應，而造成拉傷的情況出現！所以要控制自己鍛煉的度！這樣才會更加的安全。

健身器材推薦：

1、啞鈴

一般來說，我們都需要一副啞鈴，尤其喜歡在家中的健身的人！自由組合的啞鈴比單一重量的啞鈴更實用更加的方便，根絕個人情況調節重量，並且能自由的調節，不受限制！

2、收腹機

簡易的收腹機，正在受到越來越多人的歡迎，收腹機是一種鍛煉腹肌的器材，同時還可以刺激大腿和臀部的肌肉，支架上的泡棉設計，會讓膝蓋和手肘在運動的過程中更加的舒適，

3、雙杠

這樣的多功能雙杠器材是很實用的！尤其對於喜歡在家中健身的人來說，這樣的器材非常的好，既能發揮單杠和雙杠的作用又可以發揮俯臥撐支架的作用，還可以借助臥推板進行啞鈴臥推等動作，全面鍛煉身材。

4、臥推架

多功能臥推架，一個這樣的器材，幾乎可以鍛煉到身體上的每一塊肌肉！可以T杆下拉，可以進行啞鈴和杠鈴的臥推，還有啞鈴飛鳥還可以做阻力舉腿，多變的用途，鍛煉範圍更廣。