孕媽多做這3件事，孕期能讓身高再竄一竄

在懷孕期間，孕媽們對於飲食與休息都很在意，因為不少孕媽都知道懷孕期間正是養好皮膚的好時機。而在懷孕期間多吃新鮮蔬菜水果也確實能改善孕媽的皮膚狀態。其實在懷孕期間除了能改善皮膚狀態之外，孕媽也可以抓住這個機會讓自己長長身高哦。

許多孕媽對於孕期可以長身高不如可以改善皮膚狀況的知曉度高，但有過生產經驗並且比較細心的孕媽就會發現在生產之後自己的身高竟然縮水了。這種情況是很常見的，因為在孕期不注重補鈣的孕媽在生產之後就會因為骨質疏鬆而導致自己身高變矮，與此同時出現的情況還有腳變小了等，這都是和孕期缺鈣有很大關係的。

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在孕期缺鈣不止影響自己的骨骼健康狀況，嚴重缺鈣也會影響腹中寶寶的健康。所以孕媽一定要注意在孕期補鈣，最好根據醫生的建議進行適量補鈣，這樣無論是對自己還是對腹中寶寶的發育都會有好處。除了在孕期補鈣之外，孕媽在孕期也要注意自己做到這兩件事情，既對身體健康有益，說不定還能抓住孕期這個激素分泌期再猛長一下身高哦。

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1、合理飲食

在孕期，孕媽要注意自己飲食的均衡搭配，不要出現偏食或者厭食的情況，這樣對於腹中寶寶的發育會造成不良影響。在孕期孕媽需要更多的營養來維持身體的日常供給，在日常飲食中應該避免過量攝入高脂肪和高熱量的食品，可以多吃一些新鮮水果和蔬菜來幫助身體獲得更多優質的營養元素，同時也要注意微量元素的補充。

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2、注意睡眠品質

孕期很有可能出現晚上失眠的情況，而人體的生長激素都是在晚上分泌的，所以為了寶寶和自己的健康，孕媽儘量要保證自己在晚上的睡眠時間和睡眠品質。如果經常出現晚上失眠的情況，可以嘗試在睡前用熱水泡腳或者在睡前喝杯溫熱牛奶來改善睡眠情況。除此之外，孕媽也要注意的是，在白天不是特別困的情況下儘量不要長時間睡眠，以免影響晚上的睡眠品質。

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在孕期補鈣的同時，孕媽最好在天氣較好的時候多外出曬太陽，這樣也會促進身體中鈣質的吸收。除此之外在孕期也要保證每天的運動量，適當運動不止對順產時會有幫助，而且也會維持身體骨骼的健康，降低出現骨質疏鬆和腿疼等產後疾病的概率。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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