給娃買吃的，你有看包裝說明嗎？

沒有做麻麻前，如果想吃零食直接加入購物車買了，有了寶寶之後就變得特糾結，給寶寶吃零食會不會不健康啊，零食裡的添加劑會不會特別多啊，口味會不會太重啊，總之各種思想鬥爭後，就決定不給孩子吃零食了。

但想想，吃零食也是一種享受，一點零食不給，也太霸道了，那麼給寶貝買零食要先學會看食品包裝說明哦！

1、看原料排名

按規定，配料表中，食品原料及配料是按加入量比例的多少會從多到少排列，也就是說，排在第一位的是含量最多的原料，即主要成分。

2、看營養素參考值NRV%

營養成分標籤中必須標識四種核心營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉）、能量含量值及其占營養素參考值百分比。這4種營養很能看出寶寶食品是否健康，也可以讓麻麻知道寶貝能吃多少？

3、“零反式脂肪酸”不等於沒有

國家食品相關規定：每100克食品含反式脂肪酸≤0.3g，就可以標注“反式脂肪酸為0”，因此有些食品包裝標示“零反式脂肪酸”，不等於沒有反式脂肪酸哦。

看幾個具體的例子，小編還是孩子時常喝的旺仔牛奶

在配料表第一位的是復原乳：由奶粉、煉奶、水、白砂糖調製的乳品飲料。營養成分表裡沒有標出含糖，可以參考一下碳水化合物這一欄，每100g有10g碳水化合物，這樣的比例在各種兒童奶裡是不低的。

再來看看惠氏16年底出品的一款艾智萌兒童奶。由於惠氏在嬰兒奶粉方面的生產，對不同階段孩子們的營養需求非常瞭解，相對於目前市面上的其他兒童奶來說，他家的兒童奶的營養配方更專業哦！小編有親自試喝過，口感清淡，適合孩子們的淡口味標準。

可以看到100ml艾智萌兒童奶含有9.2mg的DHA，要知道沖泡好的100ml鉑臻3段DHA含量大概是7mg左右的DHA喲！適合孩子年紀的DHA含量有效促進腦部發育，除此之外還含有11種學齡前寶寶需要的微量營養素，低糖配方營養更健康。

孩子1歲以後很多麻麻會自己做優酪乳給孩子當零食，會覺得市面上很多優酪乳的成分都太複雜，為了口感各種添加。

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小編逛超市的時候發現了明治的這款純味不甜優酪乳。小編也吃過，如果不放糖相當酸。當然優酪乳還很貼心的配了一包砂糖粉可以根據自己的口味調節。給孩子吃的時候可以加些蜂蜜或者果汁調節一下，不用自己做孩子也能吃到很健康的優酪乳。

可以看出比起市面上的其他優酪乳，明治純味優酪乳的配料很簡單。

來看看麻麻常常用來給小寶寶們當零食的禧貝有機酸奶溶豆，採用低溫凍幹技術生產而成，入口即化，味道醇正濃厚，美味健康又營養，是寶寶輔食中的戰鬥機。我們也來看看它的成分表。

我們要注意兩個指標1、25片小溶豆的鈉含量有15mg；2、糖含量有5g。還是比較高的，小寶寶不適合多吃喲！

一些兒童醬油、兒童麵條，其實鈉的含量比普通醬油、麵條還高，麻麻以後看准了再買。這裡給麻麻介紹一款低鹽麵條。

這款麵條是通過日本JAS有機認證的麵條，小麥原料採用有機栽培法，不使用任何農藥和化肥的有機種植，天然的，無化學殘留，富含營養成分。這款麵條經煮，有韌勁，口感好。它的無鹽配方即使不用清水撈，直接煮也可以，能減小孩子的腎臟負擔。那麼它的含鹽量多低呢？看截圖

再看看某些兒童麵條的鈉含量

如果麵條的鈉含量較高，可以先用大量清水把面煮熟，再加入煮好的番茄雞蛋等等，這樣可以降低孩子對鹽的攝入。

給孩子選零食，麻麻記得看看食品的原料、營養成分表，這樣給孩子吃零食也能吃的更健康哦！