產後坐月子4大原則，掌握這幾點即可！

最近有新媽媽對孕知媽講，網路上發月子禁忌的太多了，看了那麼多禁忌，坐月子簡直就像是被繩子捆著一樣，處處小心謹慎，時時提心吊膽。那麼多禁忌誰記得過來，總擔心這也犯那也犯，身心疲憊不堪，一點都不利於身體恢復。能不能發一些簡單實用又正能量的東西呢？孕知媽總結了一下，除了老一輩人還堅持的一些錯誤的禁忌和不用說也不會去做的常識外，坐月子只要做好這4點就可以了。

【一，要注意產後抑鬱症】

之所以強調這一點，是因為新媽媽分娩後，有30%的女性會在產後1年內患上不同程度的抑鬱症。而患有產後抑鬱症的媽媽的孩子，智力也會較正常媽媽的孩子低。所以預防產後抑鬱症就很有必要。

▲這款適應孕期到哺乳期胸部變化的多功能哺乳文胸，准媽媽無需不停的換內衣了，高彈力，透氣親膚，一款幫孕婦解決的文胸，健康與美麗兼得，這款內衣也是根據孕婦孕期特殊的體型，有著柔軟的肩帶，能夠調整塑性哦！

產後抑鬱症主要發生在月子期間，主要表現為心情不快、緊張、焦躁、甚至暴躁、哭泣，媽媽容易感到疲倦，胃口差而且入睡難。預防的方法，首先要有產後抑鬱症的知識，做到心裡有準備。其次要讓自己多接觸興趣和開心的事情，平時注意轉移注意力，不要把所有精力和情感都傾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，對於家庭事務和育兒這件事上，不要追求完美，過度追求完美只會把自己逼入絕境。

▲ 三層加厚夾棉保暖工藝，可以與羽絨服相比，自然親膚，舒適，透氣更加透氣，不束縛，活性印染環保印染色澤亮， 隱形哺乳口設計，讓哺乳不再尷尬，腰圍也可隨體形而調節小，一衣多穿，輕鬆陪你度過整個孕期。

【二，東西都是可以吃的，注意飲食均衡就好】

根本上來說，只要是能吃的東西就可以吃。除了不能生吃肉類和雞蛋外（估計也不會有人這麼做），不沾酒精也是正確的。平時瓜果蔬菜肉蛋奶魚蝦海鮮都可以吃，只要媽媽合胃口就好，不用刻意補什麼忌什麼。但要保證飲食均衡，這樣才能保證自己和寶寶所需的營養都能攝入。

▲ 對於產後的孕媽媽來說，無論是順產還是剖腹產，肚子都會遺留一圈贅肉，對於愛美的媽媽來說，無疑是一種痛處。收腹帶能夠很好的幫助孕媽媽強效收腹，透氣舒適，不勒肚子，還給孕媽產前的好身材。

【三，上廁所、洗澡時，讓家人搭把手】

剛分娩出院的媽媽，順產的還好，可能會因膀胱麻木沒有尿意需要家人每個兩個小時提醒一下。剖腹產的話下地行走都有一些費力，而且身上有傷，在上廁所或洗澡時，可以讓家裡人搭把手。

▲ 一次性產後護理墊，方便、衛生，採用醫用標準滅菌處理，確保使用安全;加大加厚型設計、保護更放心，孕婦可在生產期使用，不僅輕鬆應對惡露，更能徹底解決產前後輕微失禁的煩惱，媽媽們可以安心做月子！

【四，睡眠要保障好】

剛出生的寶寶每隔兩三個小時就要吃一次奶，本來需要好好休息的媽媽此時還要應付寶寶的需求，難以得到長睡眠時間，不斷被打斷精神也會更加疲憊。所以給寶寶洗臉、換尿布、哄睡這些工作可以讓家人來做，讓媽媽多一些休息。

▲ 月子期間，許多媽媽身體還未恢復，媽媽在餵奶時，長期固定一個姿勢餵奶導致腰酸背痛，手臂抱著寶寶也是很酸痛的。這款專為餵奶而生的哺乳枕，輕柔托起寶寶，讓寶寶喝奶時不嗆奶，讓媽媽輕鬆餵奶不腰酸。

【這些陳規舊俗的禁忌，是真是假？】：

1、坐月子渾身發熱也要捂著？

其實這樣對產婦來說並不好，如果感覺熱了，就通通風（不要對著頭吹就行），保持室內空氣新鮮也很重要，室內溫度保持在25、6度就可以了。溫度太高反而容易滋生病菌，別悟出一身病來。

▲孕婦專用內褲都有活動腰帶的設計，方便准媽媽根據腹圍的變化隨時調整內褲的腰圍大小，十分方便，高腰的設計可將整個腹部包裹，具有保護肚臍和保暖的作用。

2、坐月子只能躺著坐著？

坐月子確實需要注意休息，但一天到晚躺著也不是回事。適當的運動是有必要的，不運動的媽媽更容易導致血管堵塞，患上肺栓塞等疾病。只要身體允許，就多走動走動，還能減少抑鬱症的發生。

▲孕期的女性經常會為肚皮上的妊娠紋而煩惱，而橄欖油能淡化皮膚上的痕跡。這款護膚橄欖油，精選高級橄欖，天然無添加，讓你用得安全放心，還你一片美麗肌膚。

3、飲食禁忌很重要？

坐月子不能吃味精？不能多喝水？其實比起這些禁忌來說，食物衛生更重要。沒有證據表明哺乳婦女不能吃味精，吃味精會健忘的說法更是無稽之談。味精的主要成分是谷氨酸鈉，進入人體後可轉化為氨基酸，對人體健康有益。哺乳媽媽可以吃味精，但不宜多吃是真的。因為谷氨酸鈉過量會造成嬰兒體內鋅流失影響發育，所以少量食用是可以的，但媽媽每天要攝入的鋅含來補充。

▲ 孕婦產後一次性內褲，棉質舒適透氣，無熒，環氧乙烷消毒，純棉網眼，清爽吸汗，貼身透氣。褲頭高彈性延伸性好，穿戴舒適不勒，輕鬆過月子無煩惱。

4、奶水少是因為吃了回奶食物？

其實目前還沒有科學說明什麼食物一定導致哺乳期媽媽回奶，孕知媽甚至看到有的說吃乳鴿會回奶，而有的人又說吃乳鴿能下奶，到底誰是正確的？關於回奶的問題，科學的解釋也許只是你的乳☆禁☆房刺激不夠。比如餵奶姿勢不對，寶寶吸奶時間短，母乳兼配方奶導致寶寶吸乳☆禁☆房時間少等等。

一般來講，寶寶吸奶不足會導致乳汁在乳腺裡凝結堵塞，漸漸地乳汁分泌就會減少。所以，多讓寶寶吸奶，平時可以自己或讓老公多按摩乳☆禁☆房增加刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會更充足。

▲ 純棉舒適輕薄款，超強聚攏，塑造胸部豐滿挺拔的曲線，創新上開扣設計，方便哺乳，避免哺乳的尷尬，充足的空間包裹能夠讓你有效的緩解脹痛哦，良好的支撐和付託作用，將腋下游離的脂肪收攏至罩杯，為你塑胸的作用哦！

5、坐月子要大補？

其實按平時正常飲食規律就好，葷素搭配，營養均衡就可以了。各種高蛋白高營養品的刻意大補真的沒有必要。我記得媽媽給我講過，她生我的時候家裡比較困難，平時就大米飯配豆腐，甚至更多的是一些素菜，大魚大肉很少，能每天吃個雞蛋都很不錯了，但媽媽的奶水卻充沛得很。所以多運動比大補對身體恢復更好。

▲ 三層夾棉月子服，給你溫暖呵護，冬季來臨，拒絕臃腫與沉悶，上衣兩側均有隱形哺乳開口，產後媽咪在日常哺乳不再擔心走☆禁☆光，防風易哺乳，實在方便，月子服帶有貼心口袋設計，呵護溫暖你的小手，還可以攜帶口水巾、手機、鑰匙等小物品。