產後抑鬱是矯情？誰生過誰知道！

還記得不久前湖南湘潭一位年輕媽媽抱兩個年幼的孩子跳樓的事情嗎？據瞭解，除了婚姻出了狀況外，產後抑鬱症是一個很主要的誘因。

剛生完寶寶的媽媽們更需要家人的關懷和照顧，但常有情況卻是：在產後最需要休息時卻得半夜起來照顧寶寶，新手媽媽沒有經驗，做得不到位，還會被指責。

“哪個女人沒有生過孩子！就你矯情？”

“女人不帶孩子，難道還讓男人帶？！”

那麼，產後抑鬱真的是寶媽們矯情嗎？今天我們就來扒一扒這事兒！

什麼是產後抑鬱症？

產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁，甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列症狀為特徵的心理障礙，是產褥期精神綜合征中最常見的一種類型。

產後抑鬱特點：

1、三個月以內發病的占90%以上

產後抑鬱症多數發生在產後第4天至第4周，三個月以內發病的占90%以上。

引起產後抑鬱症最主要的是產後神經內分泌的變化導致的。此外，新生兒的降臨帶來很多變化，家庭經濟下滑、夫妻感情不和、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都成了產後抑鬱症的重要誘發因素。

2、產後抑鬱症表現多樣，不易識別

產後抑鬱症的患者或許看起來與常人無異，有的甚至會通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦。當然，也有一部分患者看起來會非常悲傷，表情苦悶，唉聲歎氣，甚至常常哭泣，自稱高興不起來，沒有任何事情能使她們高興。

除此之外，大多數產後抑鬱症患者都會顯得十分疲勞、精力不足，甚至不能照料嬰兒，常感到自己是無用的人。但疲勞和精力不足很容易會被誤認為是產後體虛。

還有的患者會入睡困難、焦慮不安或早醒、醒後很難再入睡。她們也會常感到頭痛背痛、四肢無力、腹脹便秘、噁心嘔吐、口幹口苦、食欲不振、性☆禁☆欲低下等，雖經各種檢查和治療，也沒辦法緩解。

產後抑鬱症的對策

產後抑鬱症患者絕大部分會在一年內治癒。除了前往正規醫院尋找專科醫生就診治療和得到家人的理解與支持外，患者本人可以嘗試以下辦法進行自我調節。

1.焦點轉移：

如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在不良事件上，陷入情感惡性循環的怪圈中。要適當轉移自己的注意力，還可以參與力所能及的愉快活動。

2. 主動求助：

產後抑鬱的女性內心會有一種無助，因此，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

3.放鬆充電：

適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

4. 行為調整：

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

5.傾訴宣洩：

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

6.角色交替：

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

7. 自我鼓勵：

自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

8. 自我實現：

生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但絕不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

產後抑鬱症測量表：

近兩周內，產婦是否有以下表現和感受：

1.白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

YES/NO

2.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

YES/NO

3.食欲大增或大減，體重增減變化較大。

YES/NO

4.睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

YES/NO

5.精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

YES/NO

6.身體異常疲勞或虛弱狀態。

YES/NO

7.思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

YES/NO

8.有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

YES/NO

9.有反復自殺的意念或企圖。

YES/NO

結果分析：

1、9道題你有5條答“是”，且這種狀態持續了兩周時間，那麼就要懷疑是產後抑鬱了。

2、9道題只有1條答“是”，但每天都出現，那麼也應該警惕產婦遭遇了產後抑鬱。

看完這些，你還覺得產後抑鬱是矯情嗎？