全身乏力，不想上班？這鍋春節可不背

對大多數人而言，年後的第一個工作日，總感到全身乏力，困意難擋；這是因為此時理智層面的假期雖然結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束。

所以，出現像渾身沒勁，不想上班的這一類節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。那麼該如何應對節後綜合症，讓自己“滿血復活”呢？給自己一周的時間，通過調整精神狀態和身體狀態，讓自己恢復工作軌跡。

△ △ 精神狀態-----通過作息和運動

春節期間作息紊亂，很容易導致上班了還晚上不想睡，早上不想起的狀態，讓我們在白天上班時萎靡不振。為了可以在晚上11點以前睡覺，可以定三個鬧鐘，22:30，22:45以及23:00，這樣就可以時刻提醒自己到了該睡覺的時間了，趕緊做完手頭的事兒。

當然，開始這幾天你即使躺在床上閉上眼睛也不一定能睡得著，有時候甚至會醒到淩晨2、3點才能睡。這是因為你的生物鐘還沒有跟上你的進度，不要著急，一般堅持三天生物鐘就會自行調整完畢。睡不著的這幾天，可以在睡前放點輕音樂、晚安曲幫助你放鬆神經，然後喝一杯熱牛奶，促進睡眠的同時還可以補充鈣質。

除了調整作息之外，我們還需要運動來説明快速恢復正常工作狀態。假日期間，打牌喝酒玩麻將，2點起床2點睡，會讓整個人都變得“懶懶的”，所以工作後進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。同時，運動可以促進睡眠，讓生物鐘更快的適應工作作息。

△ △ 身體狀態----通過飲食

1.一定吃早餐！早餐是為身體提供能量最多的一餐，這個道理大家都懂。至於節後一定要吃早餐還有一個原因——規律一天的飲食。春節期間飲食不規律，很多時候下午才開始吃第一餐，到了淩晨2、3點還有一頓，這會導致新陳代謝紊亂。上班之後每天吃早餐可以有效地規律一天的飲食，讓身體最快回歸正常的生活節奏。

2.大量喝白開水，多吃水果蔬菜。雞鴨魚肉向來是節日餐桌的主角，這種“肥膩”的節日餐會增加腸胃的負擔，從而導致人全身乏力。所以上班之後不放多吃點綠菜水果，補充維生素和礦物質，加速身體的新陳代謝，説明胃腸道恢復健康。

3.粗糧唱主角，遠離辣與鹹。既然是過節，菜品自然比較重口味，但是鹽和辣椒吃多了會增加腎臟負擔，傷及腸胃，還容易引起便秘。所以開始上班之後，不妨吃的清淡一點，給疲勞過度的胃和腎臟一點休息的時間。同時多吃富含膳食纖維的粗糧可以促進腸胃蠕動，防止便秘。

從生活的小細節入手，調理好身體才能以最飽滿的狀態迎接新的一年。當然，如果按照上述方法一周後還是渾身乏力，不想上班……那孩子，要不換個工作？春節真的不想背這個鍋……╮(╯▽╰)╭