糖尿病人飲食有訣竅，牢記三宜三不宜

糖尿病可以說是現在的多發病和難以治療的病症，糖尿病人除了需要一些藥物治療外，平日的飲食也是需要特別注意的，應時刻牢記三宜三不宜的食譜。

1： 平日的飲食中不要吃高膽固醇的食物，比如常見的就是一些動物的內臟 。

2：不要吃一些糖果、糕點、罐頭、高糖麵包或是餅乾等高熱高糖的食物。

3：對於糖尿病的男性來說，一定要忌酒，這是非常危險的。

對於糖尿病人來說，除了應牢記上面的三不宜外， 平日的飲食中，還應該著重的添加這些“三宜”的健康食譜：

1：五穀雜糧，它們含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，經常吃可以降低血糖血脂。而麥片對於糖尿病人是非常適合適的，選擇的時候一定要無糖的原味麥片呦。

2：豆類以及豆製品，它們含有一定的不飽和脂肪酸和蛋白質，能降低血清中的膽固醇。當然，牛奶也是可以喝的，但很多人往往會擔心牛奶中含糖不敢喝，其實牛奶中的糖分是很低的，跟蔬菜中含有的差不多。但一定要適量一天250毫升即可，並且要選用的脫脂的奶或是無糖的優酪乳。

3：多吃些蔬菜，比如：苦瓜、香菇、南瓜、青菜等，在血糖平穩的情況下，也可以選用一些水果，比如：火龍果、無花果、蘋果、柳丁等。這樣才能膳食更均衡，但一定要適量呦。

除了必要的藥物治療和科學的飲食外，平日血糖穩定的時候，還應進行一些適量的運動，並保持好愉悅的心情呦。

【原味無糖麥片】

雀皇的這個純麥片是無糖、無防腐劑添加的，關鍵還不含反式脂肪酸，而且打開蓋子你就會看到其顆粒飽滿完整，可以說是便捷早餐的很好選擇。早晨沖泡的時候，可以加入一點牛奶，口感也會更加的香醇可口。

【福事多純麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物和多種微量元素，而且飽腹感還很強。福事多的純麥片是無糖無其它添加劑的，沖泡好入口軟硬適中，並有淡淡的麥香味，可以長期吃的呦。

【脫脂無糖奶粉】

紐優乳的這個奶粉是脫脂無糖添加的，特別適合中老年人，即使正在減肥的菇涼早晨來喝也是不用擔心發胖問題的。而且它是無任何添加劑的，關鍵還高鈣，打開蓋子你就會看到粉質很是細膩，沖泡好還不掛壁，入口淡淡的奶香味。

【脫脂高鈣純牛奶】

德質的純牛奶是高鈣脫脂的，它這個是490ml*6瓶的，而且它的配料中只含有生牛乳，並無其它添加劑，非常的健康營養。關鍵它的含鈣量也比其它普通的牛奶要高，全家可以適用呦。

【膳食餅乾】

這個低GI的餅乾是通過科學測試的，GI值為44.6，非常適合糖尿病人平日當作零食來吃。而且它是無糖添加的，還有海苔、奶油、蔥香、和原味四種口味，可以根據自己的需求來選擇呦。

【無蔗糖粗糧餅乾】

中膳堂的無糖粗糧餅乾裡面都有獨立的小包裝，非常便於攜帶，食用起來也很方便。而且它是有單一和混合口味可選的，其採用傳統的工藝烘焙，入口香酥可口，非常的健康美味。

【無蔗糖苦蕎餅乾】

無蔗糖添加的苦蕎餅乾是比較適合糖尿人來吃的，它屬於那種有韌性的系列，入口鬆脆可口。當然裡面也有獨立的小包裝，食用起來非常的衛生方便，比較適合中老年人來吃。

【紅心火龍果】

火龍果是比較適合糖尿病人來吃的水果之一，其含有豐富的維生素C、水溶性膳食纖維和花青素，也有美容養顏的作用喲。這個是紅心的，入口清甜多汁，而且還有青草類植物的香味，吃的話要適量呦。