睡前養成這些好習慣，睡覺都能減肥瘦身

如果說睡覺也能減肥，小夥伴們是不是認為有點忽悠了呢？但事實上只要我們養成一些睡前的好習慣，不僅可以提升我們的睡眠品質，還可以在睡眠過程中完成瘦身排毒的工作，這些都是不爭的事實。

今天，小編就與小夥伴們一起分享幾個睡前應該養成的好習慣，這些習慣不僅可以促進身體健康，而且對於我們的減肥瘦身有著很大的幫助，想要迅速瘦身，想要擁有90斤完美身材的小夥伴，一定要從這些生活細節出發，讓自己的減肥生活更加高效。

第一，養成睡前溫水泡腳的習慣。睡前泡腳是小夥伴們熟知的健康習慣，尤其在天涼時節，泡腳更是睡前的有種舒適享受。而對於減肥瘦身的小夥伴而言泡腳同時可以提升減肥效率。因為泡腳可以改善全身的血液迴圈，促進新陳代新，從而提升隨後睡眠過程中排毒瘦身功效。相信有泡腳習慣的小夥伴都可以感受到可以舒適地入睡，且睡醒後全身輕鬆，這就是為我們一天減肥排毒打下了良好的基礎。

第二，白領族應該經常伸懶腰，睡前做一做伸展動作，並且保持一個舒展的睡姿。對於工作需要久坐，且腰部容易堆積脂肪的白領一族而言，睡前做一做伸展動作，且保持一個伸展的睡姿可以確保我們的腰椎健康，同時讓自己擠壓了一天的腰部脂肪得到一種伸展擴張，從而減少脂肪在腰部長時間的囤積。如果我們睡姿過於收縮收攏，則會讓自己腰部處於長期迴圈不暢的狀態，脂肪的堆積自然不可避免。

第三，睡前不要大量喝水。睡前不要大量喝水不僅僅是為了避免起夜而影響睡眠品質，更是為了讓我們的內臟有一個舒適的休息環境，尤其對於腎臟是一個良好的呵護，不會因為腎臟得不到良好的休息而造成身體的水腫式肥胖。

第四，養成一個睡前做推腹運動的習慣。所謂睡前的推腹運動是指先用雙手從胸的正中央往肚臍眼下方推，不可逆向連續進行幾十次，力度適中節奏緩慢平穩。這種運動不僅助消化，且可以加速腹部脂肪的燃燒。更重要的是如果我們在推的過程中感覺到腹部有硬塊，則很有可能是脂肪擠壓，需要認真緩慢得繼續推，堅持這一習慣可以大幅度提升我們的減肥效果。

以上就是小編與小夥伴們一起分享的睡前瘦身小習慣，養成了這些習慣（尤其最後一個，非常重要），我們的生活不僅更加健康，我們的身材也可以更加曼妙，下面小編再與小夥伴們一起分享幾款可以幫助我們瘦身減肥的天然大肚瘦身茶，有了這些天然美味的幫助，我們的瘦身生活也可以更加輕鬆。

1.天然草本大肚茶

這款由荷葉寧、檸檬、山楂等天然草本植物合理搭配而成的草本瘦身茶屬於中國傳統的瘦身美味，而且純天然材料更加健康。非常適合長期做辦公室的小夥伴，對於去除腹部贅肉和瘦腿有良好的功效。

2.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。

3.荷葉茶

“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉茶中的荷葉堿荷葉茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

4.大麥茶

大麥茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！

5.黑烏龍茶

烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！

6.檸檬花草茶

檸檬花草茶是一款味道極佳，而且集合調理減肥為一體的健康茶品。如果我們的體型不是太過肥胖，小萬建議還是選擇檸檬花草茶即可，即健康有美味！因為檸檬茶可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外檸檬花草茶具對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果。

7.苦丁茶

苦丁茶是一款適合由於體胖而引起三高，且體內需要調理小夥伴品味的減肥茶，這款可以降三高的健康茶品味道味道帶有絲絲苦味，卻非常值得我們細細品嘗，而且可以有效降低體內脂肪量，達到健康的減肥效果。