超簡單又利於減肥的運動方式，你值得擁有

很多人都會認為自己怎麼吃都不會胖，認為好的身材都是天生的，卻在你一個勁吃的時候脂肪就慢慢的生長在身體各個部位，令你防不勝防並且等你後悔的時候已經是追悔莫及了，而對於一些易胖體質的人來說更是一種折磨，隨隨便便的吃上一些膨化食品或者燒烤，煎炸之類的食物，就馬上能讓你肚子突出來，而對於瘦身來說，運動永遠都是肥胖的剋星，對於不經常運動的人來說直截的就是肥胖，肌肉鬆弛，看那些健身房裡的總是肌肉發達有彈性，然而在生活中卻是有很多人總是沒有過多的時間去做運動，下面小編就集結了一些方便又能快速燃脂的瘦身運動，一起看看吧！

游泳瘦身

別看平時別人游泳很輕鬆，其實游泳是最消耗熱量的一項有氧運動，同時還能加快新陳代謝，一般游半個鐘以上效果最佳

【冬瓜荷葉茶】

純天然本草的瘦身茶飲比在網上經常打廣告的瘦身產品安全多了，冬瓜具有去厚膩，清熱解毒等作用，而荷葉有很好的燃脂消脂功效，不管是在運動前還是運動後，喝上一杯暖暖的冬瓜荷葉茶不僅能幫你補充能量，同時還能起到燃脂，清除腸道內食物殘渣等作用。

跳舞瘦身

會跳舞的女性都會散發出一種優雅的氣質，而經常跳舞能幫助拉伸脛骨，幫助心肌收縮，促進血液迴圈和延緩衰老等作用，不僅能收腰瘦臀，還能增加身體的靈活性和柔韌性。

【無糖黑咖啡】

相信咖啡都是大家喜歡的， 並且很多白領精英都會在下午茶時間裡喝上一杯咖啡放鬆一下緊張的工作情緒，而在運動前後喝上一杯不加糖不加奶精的純黑咖啡，能促進脂肪燃燒，同時還促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收。

室內有氧運動

有氧運動是燃脂效果最好也是最迅速的，而在家就能做的有氧運動有哪些呢？開合跳，上下深蹲，跪姿俯臥撐，靠牆半蹲，這些都是有效的有氧運動，平常在家睡覺之前，堅持的做上半個小時左右，對燃脂效果是超有用的。

【香蕉幹】

香蕉是一種低碳水化合物水果，很多運動健將都會在運動之前吃上一兩根香蕉幫助燃燒脂肪，同時還有很好的潤腸通便作用，經過脫水的香蕉幹保留著原有的營養，口感酥脆耐嚼，不僅能作美味的瘦身零嘴，餓的時候吃上一些不僅飽腹還能增加體內熱量幫助瘦身。

【藍莓幹】

藍莓含有大量的維生素和果酸成分，具有生津解渴，潤腸潤肺和強化視力等作用，而大量的果酸成分還能促進脂肪燃燒，這款經過脫水的藍莓幹，口感脆嫩有嚼勁，用作瘦身零嘴或者是運動前燃脂水果都是不錯的選擇。

【全麥麵包】

低熱量低脂肪的全麥麵包含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素，在運動之前不適宜過於飽腹，那就吃上一些全麥麵包來幫助你提升能量吧，好吃的全麥麵包不僅能給你強飽腹感，同時還能起到消脂瘦身的功效哦。

【大麥若葉青汁粉】

我們每個人的腸胃都不一樣，但相同的一點就是必須要吃清淡的食物才會更容易的消化，吃味道過重的食物反倒會讓體內的食物殘渣不能及時的排出，從而致使脂肪加劇堆積，含有大量膳食纖維的青汁粉純天然無任何添加成分，用作代餐不僅飽腹還瘦身。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

濃香的黑芝麻味道相信很多人都是無法抗拒的，而這款精選黑芝麻核桃黑豆製成粉狀用作代餐粉，具有益腎烏髮，強筋健腦，安神養心等功效，同時黑芝麻還有很好的瘦腿功效，用作瘦身代餐也是不錯的選擇哦。

【果蔬酵素粉】

果蔬酵素粉無疑就是精選幾十種果蔬成分經過提取精華製成粉狀，給人直接沖泡就能飲食的方便，並且含有大量的果酸成分和維生素能及時的補充人體所需營養，同時還能起到消脂瘦身的作用，酸甜味道的口感喝著就像喝果汁一樣，給人一種舒心的感覺。