這兩個動作，是公認的脂肪殺手鐧嘞！

都說有氧健身和力量訓練相結合能起到顯著的瘦身效果，這確實是很有科學道理的，但是對於運動我們應該合理選擇適合自己且高效的才行，還得注意運動的量，謹防身體受傷，只有這樣才能讓你的減肥更輕鬆更愉快噢！現在就推薦兩個動作給各位胖妹子，這可是公認的脂肪殺手鐧嘞！

1.立臥撐

立臥撐是結合深蹲、俯臥撐等動作為一體的減肥訓練方式，先蹲下，做一個俯臥撐，再收腿起來，每次鍛煉重複做此動作數分鐘，能有效鍛煉腿部和手臂，起到腿部和手臂的燃脂效果，對瘦腿瘦臂膀幫助顯著。

2.平地卷腹

平地卷腹是特別簡單的瘦身小運動，平躺於床上，再彎曲下肢後做仰臥起坐，能促進腹部脂肪燃燒，防止大肚腩喔。

光有瘦身動作還不行，還得在膳食上多加調控，瘦小編推薦了幾款不錯的瘦身食品，一起來看看吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【青梅果乾】

青梅果乾是由新鮮青梅加工製成的，含有豐富的兒茶酸等天然酵素，能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，對便秘也有很好的防治效果。同時口感俱佳，是一款不容錯過的減肥零食喲！

【白茶】

白茶以素雅而聞名，是茶中極品。含有豐富的茶多酚，能刺激腸胃消化，起到很好的利尿通便的效果。在飯後飲用白茶，能起到顯著的減肥效果，使你生活更輕鬆噢！

【南瓜小米粥】

這時節氣候乾燥，粥熱量低，水分足，來碗熱騰騰的南瓜小米粥可是相當棒的。其中的膳食纖維能提高機體新陳代謝速率，增強免疫力，還能利尿通便，減少脂肪攝入，讓你瘦出新曲線！

【石榴】

石榴熱量低，脂肪含量幾乎為零，籽粒飽滿圓潤，味道酸酸甜甜，滿口的石榴纖維，有助於排出腸道內毒素和垃圾，而且還可以增加飽腹感噢，常吃石榴，減肥效果顯而易見噢！