懷孕了，胖多少才正常？

“自從懷孕以來，每天水果零食不間斷，吃了還想吃，飽腹感很少，”淘淘媽*這樣回想著說道。

一般來說，在孕中晚期胎兒發育比較快，孕婦更容易感到饑餓感，需要多吃有營養的食物，但是對於懷孕中的女人來說可是沒有那麼好控制的，你看看你是不是也是一整天都在吃~

儼然像個吃貨，你的畫風應該是這樣的……

“我要控制我自己……”小部落君立馬想到這句歌詞~

話說回來，你覺得孕期長多少肉比較正常？

lily07*5： 一般長個20左右正常吧！我是從90斤漲到114斤，可是生完後就回不去了，現在還有102到104斤，鬱悶啊 ！

樹友*om32s： 與個人體質有關，整個孕期長14---15公斤為正常。

小部落君：正常的標準的是25斤左右，有的寶媽會變胖，所以有很多會超過25斤的，還有胎兒大小也會影響的，有的胎兒很大有的胎兒比較小，增加的體重都不一樣。

PS：小部落君建議孕媽咪一定要控制住飲食，你吃的太多長的太快，胎寶寶不一定吸收到，而且對孕媽來說也是一個負擔，孩子太大不容易生產，產後也不利於恢復！

對於那些愛美的媽咪來說，這就很是折磨了，肚子老是感覺餓餓噠~吃了吧怕長胖，不吃吧又擔心孩子營養不良，自己也餓得慌！不知如何是好呀？！

【孕期超重帶來的危險！】

如果體重的增加超過了“正常標準”，會加重你的負擔。在孕期，體重增加過多會導致高血壓，從而可能引起妊娠高血壓綜合征，這會給你的身體帶來危險。

同時，高血壓也可能會引起妊娠糖尿病，在分娩之後，你可能會持續變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。或者，過度增重也會導致胎兒過大，很難順產生下來！

【孕前三個月你可以這樣做！】

在前三個月的體重，保持不增重的狀態，如果增重，盡可能控制在3斤左右。懷孕最後三個月增重可在每週一斤的速度上，總之10個月下來，增重差不多總共是20-30斤算是正常範圍。

【怎樣保證胎兒營養又不會太肥胖呢？】

孕媽們吃的少不一定能達到減肥的目的，飲食的技巧以及食物的烹調方式以及食材的選擇都顯得格外重要。若是營養價值相同的情況下選擇低熱量食物，對胎兒的發育依然是同效的。

比如說吃海帶、紫菜、蔬菜、豆腐這類高纖維但熱量非常低的食材，就是不容易發胖的，而且還能讓你能量滿格。

尤其是晚餐，適當的攝於魚類肉類，蔬菜應佔據大部分才對。這樣營養均衡的前提下，還能幫助控制體重。

懷孕期間，胎兒的發育是關鍵，但不要因為想要給胎兒更充足的營養就胡吃海喝，要知道，多餘的熱量消耗不了只會轉化成脂肪。合理的飲食結構，重視瓜果蔬菜的攝取，肉蛋奶適當飲用才能保障母體和胎兒的正常發育。

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