孕前葉酸怎麼吃？這裡給你最全面的解答

我們知道葉酸其實就是一種B族維生素，是為人體細胞生長和繁殖必須準備的物質。孕前三個月到孕後三個月這段時間補充葉酸是可以預防胎兒出現神經管畸形，這也是每個准媽媽都知道的常識，但是具體該怎麼實施呢？這又是另外一回事。

第一點：葉酸非補不可嗎？到底有什麼作用？

補充葉酸只是預防寶寶出生缺陷的一種方法，所以準備懷孕的女性和准媽媽們需要攝入一定量的葉酸。葉酸的作用分為下面這幾點：

1、最主要的還是可以預防神經管出生缺陷，研究指出女性受孕前一個月，並且在孕期的頭三個月中每天堅持服用一定量的葉酸，就可以把寶寶出生神經管缺陷風險降低一半以上。

2、可以減低妊娠高脂血症的發生概率。

3、還可以減少准媽媽患有先兆子癇的風險。

第二點：葉酸改怎麼去吃健康

一般來說，準備懷孕的女性，每日補充0.4mg的葉酸或者同量葉酸的複合維生素，時間最好是孕前2個月，孕後頭3個月，就可以到達到預防神經管畸形的目的。

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精選瑞士進口的優質葉酸，品質標準高，孕前孕中都是可以使用，每片含量還是很豐富的。

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第三點：葉酸也有區別

現在市面上有很多規格不一樣的葉酸，主要分為大葉酸和小葉酸兩種，不過大葉酸主要用來治療貧血，並不能預防胎兒畸形這個問題，所以在選擇上一定要選擇小葉酸。

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含有多種維生素，可以相互協調，吸收更加全面，每片還含有適合孕婦的維生素和礦物質。

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鐵葉酸片，科學的配比，可以讓人體充分吸收，選用了高品質葉酸，葉酸吸收效率十分高。

第四點：哪些食物含有葉酸呢

生活中含有葉酸的食物非常多，但是人能夠真正從食物中獲得葉酸的量並不多。含有葉酸豐富的蔬菜，如：胡蘿蔔、青菜、豆莢、蘑菇燈等。含葉酸豐富的水果，如：楊梅、石榴、草莓、梨、胡桃、酸棗等。

第五點：如果有均衡的飲食，十分需要補充葉酸片來補充葉酸呢？

其實這個備孕的女性可以通過孕前的檢查，如果檢查結果體內不缺乏葉酸的話，那麼完全沒有必要通過藥補來補充葉酸，既然能夠通過飲食來攝取葉酸，那麼飲食也就足夠了。

再說兩句：葉酸雖好，但一定不能補充過量，過量會干擾體內鋅的正常代謝，任何東西吃的合適了對身材才好。