產後減肥，從健康飲食開始

許多易胖體質的媽媽們在產後都會出現肥胖的症狀。到底應該怎麼減肥，重新恢復魔鬼身材，做個美麗辣媽呢？

運動,大多媽媽都沒有時間進行，只能在飲食上下功夫了，但是，許多產後的媽媽處於哺乳期，怎麼吃既能保證營養，又能達到瘦身的效果呢？下面小編就為媽媽推薦一下產後的瘦身美食。

蜂蜜

蜂蜜是個好東西，不僅能夠達到減肥的功效，還能從內在調節媽媽們的腸道健康，排除毒素，從而達到美容養顏的功效，建議媽媽們早上空腹來一杯溫的蜂蜜水，調節腸胃，瘦身美體。

雞蛋

雞蛋對於媽媽們非常的重要，能夠迅速補充媽媽們的元氣，幫助媽媽產後身體恢復。雞蛋含有豐富的蛋白質，熱量低，飽腹感強，很適合在減肥期間食用，是個減肥的好食物。

柳丁

媽媽們要多吃水果，特別是哺乳期的媽媽，水果中含有豐富的維生素，能補充豐富的營養。水果一般都比較涼，推薦媽媽們吃柳丁，不僅維生素c含量豐富，還能做成柳丁蒸蛋，讓口感不是那麼涼。

優酪乳

優酪乳也是一個減肥黃金級食物，不僅能給肚子產生飽腹感，熱量還特別的低，適合媽媽們減肥期間食用。重要的是，優酪乳能夠為媽媽補充充足的鈣，懷孕期間的媽媽鈣流失很嚴重，一定要多多補鈣哦。

紅薯

減肥期間的媽媽們不妨多吃一些粗糧，比如紅薯，不僅有豐富的粗纖維，能夠幫助腸蠕動，還能全面的補充營養。推薦紅心紅薯，相比于普通紅薯營養更豐富，吃起來口感也好。

海苔

海苔可以作為媽媽們的零食出現，在家帶娃的媽媽們其實很無聊的，出了寶寶，很少能幹別的事情，這個時候媽媽們總想吃點零食，可是零食大多熱量比較高，只有海苔的熱量比較低，媽媽們可以盡情的吃起來。

魚

如果媽媽們是無肉不歡的食肉動物，最好選擇魚肉，相比於紅肉，魚肉熱量比較低，易消化，適合產後媽媽們脆弱的消化系統。魚的吃法很多，最好選擇蒸的，或者是魚湯。

花茶

無聊的媽媽們不妨為自己煮一壺花茶，轉移自己往自己塞食物的欲望，推薦這款美容養顏的玫瑰花茶，不僅能幫助媽媽越來越美，還具有補氣的作用，美容的同時還能夠補身體，一舉兩得。