呵護身體，你會正確坐月子嗎？
月子主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。從胎兒娩出以後到產後30-40天這個時間叫做產褥期，民間俗稱“坐月子”。在坐月子的過程中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各系統都會發生一系列的適應變化。“月子”是 媽媽們恢復生殖系統和身體功能的重要時期，一定要好好保護，不然會對以後的身體產生巨大的影響，你會正確坐月子嗎？
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傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周，產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。在此期間產婦幹重活就容易患上子宮下垂等疾病。
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傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。
孕婦每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。因為“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多。勤換會衛生巾並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。一般產後一周可以洗澡、洗頭。但必須僅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染，6周後可以洗淋浴。
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產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
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產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。可在產後的3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。
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哺乳前應用溫開水清洗乳☆禁☆頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳☆禁☆頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳☆禁☆頭皸裂，影響哺乳。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信，許多講究也是有道理的。比如南方比較流行用姜水洗澡、擦身，為的就是不讓產婦受風，另外如果是在寒冷冬天生寶寶的產婦要注意保暖，儘量用煲開了的開水洗澡和擦身。
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產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳☆禁☆房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。
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產後三天內可以喝清淡魚粥。產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品，但胃口差時不要吃得太油膩。
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什麼時候能活動？產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。記得及早給BB吮吸乳☆禁☆頭。分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。