口口相傳的瘦身方法竟然是它？

減肥減肥，說出來是很簡單的兩個字，可是真的要做到確實是很難的。要想減肥最重要的還是要運動，可是光是跑跑步壓壓腿跳一跳就能瘦下來嗎？小編是覺得不可行的。正確的鍛煉才是訣竅。今天小編就要給小仙女們透露個受眾人認可的減肥方法，助小仙女們快速瘦身。

是什麼呢？那就是跑步。小仙女們都知道跑步是個好方法，但是怎麼跑步卻是很重要的，要想起到燃燒脂肪的作用就要變速跑步，就是慢跑和快跑結合。因為快跑消耗的是能量，也就是我們體內的糖類，而慢跑消耗的是我們皮下的脂肪，也就是我們最想要除去的，兩者結合必能釋放洪荒之力，最大限度的甩掉脂肪。

當然在減肥過程中食療也是必不可少的，小編建議小仙女們可以收集一些減肥資訊，尋找自己喜歡吃的減肥食物加以輔助，相信很快就能瘦下來。為了小仙女們方便，小編在下面給大家提供一個參考，小仙女們可以按照這些方向去尋找食物。

【草決明纖體飲】

第一類茶類，像草決明纖體飲這樣的就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【優酪乳】

第二類是乳製品類，像優酪乳這種，它含有的有機酸可以促進腸胃的蠕動，有助於我們體內的新陳代謝，是吃了任何高熱量高脂肪食物後的最佳飲品，好喝又健康。像牛奶這種，小編推薦可以喝一些低脂的，比較不容易發胖。

【柳丁】

第三類是水果類，水果維生素含量高，選對水果也可以有效的溶解脂肪。柳丁應該算得上這個季節很受歡迎的水果，高纖維促代謝，關鍵飽腹感強。晚上用兩個柳丁代餐，第二天早晨起來便可以排掉許多東西。

【蘑菇】

第四類是菌類，菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品最優秀之處就在於它不僅含有高於所有植物的纖維素，還具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。蘑菇就是一個很好的減肥食材，用蘑菇替代主食可以有效減少攝入的熱量。

【核桃】

第五類是乾果類。看到這裡小仙女們要問了：乾果的油脂含量不是很高嗎？其實這些大不必擔心的，儘管大部分的乾果含有油脂，但同時也有著一定的減肥功效。核桃所含的多價不飽和脂肪酸能夠有效降低膽固醇，還能使人長時間保持飽腹感，並且還富含纖維素，這些結合起來不瘦也難。

【蔬菜幹】

第六類就是零食類，小編建議零食儘量吃一些低卡的，像蔬菜幹這種小零食，低卡有味又有一種吃薯片的快感，在吃的過程中也不用擔心熱量，而且蔬菜中富含的纖維素也可以促進我們的排泄，讓我們吃了之後無負擔。