寶寶挑食好擔心 一味強迫可不行

說起讓孩子好好吃飯啊，這可是不少家長頭疼的一件事情，喂著吃，哄著吃，吼著吃，追著吃……各種招式都用過了，但是孩子還是小臉一撇，小嘴一閉，大寫加粗的實力拒絕。

孩子一挑食，家長們就開始擔心熱量夠不夠、營養均不均衡、吸收好不好等等諸如此類的問題，生怕孩子因為挑食影響了正常的生長發育，那麼，孩子挑食真的像我們想像中的那麼嚴重嗎，我們又該怎麼糾正呢？

【孩子挑食≠偏食症】

挑食的孩子，接受的食物種類很多。就像好多小孩子不喜歡胡蘿蔔的味道，但對於其它食物他們也並不排斥。而偏食症的孩子，大都只接受一種或少數幾種食物。比如每次吃飯只挑肉吃，蔬菜和主食都不碰。

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患偏食症的孩子因為吃的食物太單一營養有限，很容易營養不良影響健康。但是挑食的孩子接受的食物種類並不少，可以吃含有同類營養的替代食物。所以，只要食物搭配好了並不會出現營養不良的現象。

【如何改善孩子的挑食行為】

1、保證飯前饑餓感

孩子餓了自然就吃了，這個道理大家都懂，但是面對孩子隨時看見零食就想放嘴裡的習慣，有些家長卻沒有強制阻止，對於這一點，全家上下一致的限制孩子的零食，保證飯前至少1小時不吃零食不吃水果，更不要讓家裡的零食隨處可見。孩子在沒有饑餓感的時候自然對食物不感興趣，因此，一定要嚴格控制孩子吃零食。

*寶寶磨牙棒，寶寶有時想吃零食也不完全是因為餓了，一款安全可愛的磨牙棒，讓孩子小嘴閑不下來，自然也不會再過多關注零食了。

同時還可以增加運動量，孩子運動多了會消耗身體的能量，然後身體會發出需要補充能量的信號“饑餓”，因此可以增加孩子對食物的接受度。另外，多運動也可以增加孩子的抵抗力，晚上也能夠更好的入睡。

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2、建立用餐儀式感

我們建立儀式感的目的，是讓孩子意識到吃飯是一件很重到的事情，吃飯就是吃飯，不能做別的事情。只要他坐在餐桌旁邊認真吃飯就不必擔心營養不良的問題。

這點不要急於求成，需要一個習慣的過程。

輔食階段時，讓孩子每次吃飯都必須坐到餐椅上，讓孩子明確的認識到正在做的事情，等孩子再大一些，開飯前，可以帶著他擺放餐具，體會其中的正式感和融入感。

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3、增加孩子對食物的興趣

小孩子吃飯，前提是他要有興趣吃，他要不喜歡，威逼利誘也是收效甚微的，與其在孩子挑食這件事上太糾結，不如多花點心思在引導孩子對食物的興趣上，比如說跟孩子一起觀察食材，講講關於食物的故事，讓孩子參與做飯的過程，烹飪時注意菜色的觀賞性等等，總之就是要讓孩子提起對食物的興趣。

孩子挑食其實是一件很正常的事情，而為了防止孩子挑食，一心想讓孩子多吃，反而會忽略孩子的感受，取得適得其反的效果，在不影響孩子正常營養需求的基礎上，家長還是應該尊重孩子，多從別的角度進行引導，而不是一味的強迫。

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