天冷牙齒會打顫？眼睛也冷得“發抖”好嗎

隨著冬季的到來，天氣愈發寒冷，人們會採取各種各樣的保暖措施保護身體的各個部位。其實，眼睛也是怕冷的，但它只能外露在空氣中。所以，在冬季必須更加注重保護我們的眼睛哦。冬季護眼不容小覷！今天小編就帶你瞅瞅冬季護眼小貼士~

【眼部三種情況 要警惕】

1乾澀眼睛乾澀——小心惹上“乾眼症”

冬季比較乾燥，淚液蒸發較多，加上戶外活動減少，上班對著螢幕時間過長，很容易出現眼睛發幹、發澀等症狀。

2眼脹嘔吐——警惕青光眼

冬季氣溫低，寒冷的刺激會使腳杆神經興奮，短時間內人的眼壓會急劇升高，極易誘發青光眼。如出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有噁心、嘔吐等症狀，休息或睡覺後症狀有所緩解或消失。若出現這些症狀，不要簡單認為感冒，應及時就醫。

3迎風流淚——當心淚道炎症

冬季天冷風大，眼睛受到冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮，便會出現“迎風流淚”現象。若鼻淚管是暢通的，則可能是患了沙眼或是慢性結膜炎，遇冷風、受刺激，眼睛都會流淚。

【6個護眼妙招】

1保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

2調整電腦螢幕距離。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10-20釐米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率。

3眼球運動。若連續坐在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將實現移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

4眨眨眼。眨眼動作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，特別是對於佩戴隱形眼鏡的人相當重要。

5間歇休息學習或者工作一定時間向遠處望，能使眼睛從觀察近物的狀態迅速轉換為觀察遠物的狀態，向遠處對焦這一動作使睫狀肌鬆弛，使它得到一定的休息。

6吸口氣。吸口氣放鬆對護眼有幫助，因為在吸氣時，可加速血液迴圈。經常提醒自己，工作每隔一段時間，深深吸口氣，以放鬆雙眼。

【這些人群更應注意】

1糖尿病患者

秋冬季節，多數糖尿病患者血糖波動較大，糖代謝紊亂，容易導致糖尿病性視網膜的病變、白內障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要發現眼睛不舒服，就要及時到醫院檢查，做好眼部的保健和治療。

2老年人群

冬季風大塵多，老年人的眼球結構很脆弱，青光眼、白內障等疾病很容易“盯”上老人，老人外出最好帶上墨鏡，平時需要特別養護眼球。

除了以上說到的一些小貼士，想要保護好我們的眼睛，還應注意在飲食方面多吃一些護眼的食物。適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、橘子、紅棗等。平時在工作的過程中，一旦出現眼睛乾澀等疲勞的症狀，應立即閉目休息幾分鐘，或者做一下眼保健操，緩解眼睛的疲憊哦~