楚王愛細腰，小蠻腰還需科學計畫！！

自古便有“楚王愛細腰，宮中多餓死”的典故，為了能夠博得偏愛小蠻腰的楚王的恩寵，宮中的宮女居然有人為了小蠻腰把自己硬生生的餓死。在我們感慨封建荼毒的同時，也不忘為這些宮女抹一把辛酸淚。從古到今，人們的審美沒有變過，現在的大多數人還是以細腰為美，盈盈一握，如風似柳，好一個窈窕淑女。但是科學的計畫才是小蠻腰的關鍵哦，不要重演“宮中多餓死”的悲劇。

一 、科學運動

誠然，轉呼啦圈和仰臥起坐是鍛煉腹部公認的最有效方式，相信大家幾乎都對這瞭若指掌了吧，所以小編就介紹另一種建議的方法——側躺彎弓法。

首先，在平滑的地方平躺，擺正身體，使得雙腿與肩部保持平線形狀；其次，緩緩翻轉身體，使得身體腰側接觸地面，保持平衡；第三，緩緩將腿部移向頭部方向，大致形狀宛若大蝦，堅持三到四秒後恢復原狀，一直重複三十次左右。

二 、合理膳食

瘦身期間要以低熱量的食物為主，儘量遵循少食多餐的原則。

接下來小編推薦幾個這樣的飲食搭配吧。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【黑咖啡】

黑色食品可是具有強大的瘦身效果的喲，而且咖啡因數的存在是不會讓你變胖的放心好啦。黑咖啡與普通的即溶咖啡可是有著非常大的不同呢，不僅減肥效果優越，而且能夠提神醒腦，是加班党和學生党的福音。

【紅豆薏米粉】

對於水腫型的胖妹子而言，瘦小編推薦紅豆薏米代餐粉，在三餐任何時候食用都行，有健胃生津，祛除濕氣的功效。常喝能促進體內水分和毒素排出，消脂去水腫效果杠杠的！

【青檸檬】

檸檬蜂蜜茶會胖小腹，但是那不是檸檬的危害，而是蜂蜜的錯！真實的狀況是檸檬幫助減肥噠。不僅減肥還可以美白，而且檸檬水味道吵架棒，在寒冷的冬天用熱水泡杯檸檬茶也是很贊的選擇。

【蔓越莓燕麥片】

麥片一直在代餐粉界中占著重要的地位，但是無糖的麥片簡直是難以下嚥的噩夢！相反，如果能夠多些滋味那麼想必是極好的，蔓越莓燕麥片就也是這麼一款極好的早餐代餐粉喲。