減肥期間擔心不小心吃太多？別怕！看這裡

減肥期間最怕的是什麼？莫過於，管不住自己的嘴了。一不小心忍不住多吃了一些，假如你多吃半個漢堡，那就相當於你白白鍛煉了一小時，鍛煉所消耗的熱量，一下子就補回來了。民以食為天，特別是對於一個吃貨，沒有什麼事情比吃還重要了，吃飯固然重要，但是吃得過多，就會導致肥胖。很多肥胖的起因就是暴飲暴食，面對著美食的誘惑，一般人都很難堅定的say no，到底要怎麼做才能控制住我們的食量呢？怎樣才能避免在無意識下攝入了過多的熱量，從而導致肥胖呢？其實，我們可以從吃東西前入手，只需要做到這兩點，不用擔心減肥期間控制不住自己吃太多。

1.吃東西之前靜坐一分鐘，能幫助你平緩著急吃東西的心情，壓抑住吃東西的欲望，避免過多的攝入了食物。

2.用細長的器具裝食物，人是視覺動物，看似同樣大小的細長的器具比短粗的器具的容量實際上要小，所以用器具來騙過自己的眼睛，少吃一點是一點！

養成良好的餐前習慣，輕鬆控制住食量，為減肥成功助力。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【紅豆薏米粉】

五穀雜糧在我們的飯桌上越來越少見了，但是它對減肥瘦身的作用可是一點都沒變。紅豆薏米粉不僅能祛濕氣，它所含的膳食纖維還能促進腸道消化，加快體內的新陳代謝，排出堆積毒素。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【燕麥】

減肥妹子一定不會不知道的代餐食品，熱量極少，卻能飽腹。自己親手煮的燕麥片味道口感都會遠遠超過沖泡型的燕麥片，自己煮的過程中也可以加入自己喜歡的東西，比如牛奶，紅棗，更加跟隨自己的心意。

【芝麻】

芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。在減肥的過程中，難免會因為卡路里的問題，從而很多食物都不敢吃了，這樣會容易缺少一些必需的營養素，適當的攝入一些黑芝麻，能夠補充肌膚所需營養，保持肌膚活力。

【香蕉】

香蕉可是瘦腿神器，多吃香蕉可以防止下半身肥胖。而且香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，有人會擔心澱粉太多也容易變胖，其實不然，澱粉在體內轉換為糖類所需時間很長，並不會讓過多的能量堆積。