春天多吃這幾種食物 還擔心寶寶不長高麼

在春天的時候啊，是小寶寶長個子長得最快的時候，所以啊，美媽們要在這段有利的時間裡，多給孩子吃一些有助於長高的食物，讓孩子捉住時機可勁兒長高，為以後的身高打下基礎。根據資料顯示，兒童青少年在一年的時間當中生長速度並不一樣，在春季是長得最快的。那麼孩子吃什麼食物能有助於長高呢？

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第一是牛奶，牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長長期必需的鈣質。

第二是沙丁魚，沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

第三是菠菜，菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

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第四是胡蘿蔔，胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

第五是雞蛋，雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。

除了食物的進補之外，也要經常出去運動曬曬太陽，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

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