要增肌，看體質！

這世界上沒有兩個相同的人，每個人的體質都是不一樣的，尤其是對於健身的人來說，這一點尤為重要！不同的體質的人，鍛煉相同的時間和動作，收到的效果很可能不一樣，就像那些體育生，每天在一起訓練相同的內容但是每個人的身材也是不一樣的，所以有時候如果你覺得你沒有別人健身效果好的時候，要根據自己的體質的不同，來選擇不同的針對性的練習，這樣效果才會更好。不同的人主要分為下面幾種體質：

1、運動型體質

運動型體質大概是所有人都想擁有的身型體質，因為這些人天生是運動的好材料，無論在增肌及消脂方面，都較容易，而力量亦比較強。

訓練建議

這類體質的人，因為自身條件比較好，所以在運動的時候沒有太多的條條框框，這樣的身材易於增肌減脂，所以，每個星期維持3-4天的訓練即可。

2、消瘦型體質

消瘦型體質即是瘦底的朋友，這類體質的人，通常健身都會比較吃力，你需要花費更多的時間去在健身上，也要比別人吃更多的苦。

訓練建議

消瘦型體質是很難增肌的，所以在努力鍛煉肌肉的時候還需要進行更多的蛋白質的補充，還有在你的健身計畫中，有氧運動可以少做一點，因為本身脂肪就不多，還進行減脂運動，身材會更瘦。

力量訓練器材：

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多彩的電鍍啞鈴，不同的品質規格有不同的橡膠包裹，簡約而不簡單的設計，彩色的膠圈，可以很好的保護地板也可以很好的保護你，擠壓的活塞螺母，使用更加的安全防止鬆動。

可以多檔調節的臂力器，一根抵過四根，即使你的彈簧棒不夠力量，你也不用更換，直接調節就可以了，一根臂力器放在家中自由的調節更加的方便，省心省時省力。

3、肥胖型體質

相對瘦底的朋友來說，肥胖型體質朋友是較幸運，因為只要你控制飲食，加大運動量，你的身材會在比較快的過程中瘦下來，同樣的你進行力量訓練，結合蛋白質的補充，你的肌肉也會比較容易的生長出來。

訓練建議

對於肥胖型體質的人來說，首先要做的是減脂，減脂多做有氧運動，想要同時增肌，還要做力量訓練，當然了有氧運動要在力量訓練之後，這樣的效果會更好。每週應有三至五次帶氧訓練約三十分鐘，力量訓練也在30分鐘以上。

有氧運動器材：

多功能的智能跑步機，是家中跑步的不錯選擇！大機型，更加的踏實，加寬加長的跑帶，讓你在跑步機上放開手腳盡情的跑步，觸摸彩屏更加智慧的設計，在跑步的同時趕走單調，有更快樂的體驗。

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