產後乳汁不足怎麼辦？5妙招助新媽早開奶

乳汁是寶寶來到人世的第一口飯。新媽媽產後能儘快下奶而且乳汁充足，直接關係到寶寶的營養和健康成長。當母乳不足，新生寶寶吃不飽時，很多媽媽都特別著急上火， 想儘快找到讓乳☆禁☆房充盈早點下奶的方法。那麼幫助產婦儘快下奶的食物和產後要注意的事項有哪些呢？

一、食療

1、花生粳米粥。把花生、粳米和大棗放在一起大火煮開，再轉至小火煮至粘稠，加紅糖，最利於生血、下奶。

2、絲瓜高湯。把絲瓜絡（新鮮或幹絲瓜瓤都可）放在高湯內燉煮，可催乳、開胃。

3、花生豬蹄湯。把洗淨的豬蹄和研碎的花生米一起溫火煮，豬蹄要煮得爛透，連肉帶湯一起吃。

4、木瓜鯽魚湯。鯽魚用油煎至兩面焦黃，加水煮沸後放入去仔削皮後的木瓜一起小火燉，直到湯變得乳白濃稠，催乳效果很好。

5、黃豆燉豬大骨。豬大骨放入鍋中加水大火煮沸，再轉至溫火燉至湯漸濃時，放入已浸泡一小時後的黃豆同煮一個小時。高湯濃郁最易吸收。

6、清燉鯽魚。鯽魚不用煎，直接放清水中燉，加入蔥、薑、蒜等調料，少放鹽。湯水清亮容易吸收又不油膩，尤其適宜剖腹產婦。

7、炒青菜。產婦通常會便秘，每餐可加一盤清爽可口的炒青菜。

二、水果

1、香蕉：產婦容易便秘，香蕉能通便補血。

2、蘋果：蘋果補心益氣，有和血潤肝、健脾和胃等功效。

3、桂圓：桂圓是補血益脾的佳果。產婦一般都體虛，適當吃些新鮮的桂圓既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

二、飲食原則

產婦飲食原則：少鹽、油，多薑。禁吃生、冷的東西。

三、多吮吸

產後儘管身心俱乏，乳☆禁☆房也無脹感，仍要堅持讓寶寶多吸吮以刺激乳☆禁☆頭泌乳，一天至少10次，每個乳☆禁☆房至少吮吸20分鐘，堅持下去，乳☆禁☆房就會慢慢分泌出較多的乳汁滿足寶寶的成長需要。

四、熱敷和按摩乳☆禁☆房

將稍微有些燙的純棉毛巾蓋在乳☆禁☆房上，用手掌按住乳☆禁☆頭及乳暈的位置，輕輕按摩五分鐘再換另一個乳☆禁☆房按摩，以沒有痛感為宜。如果自己體虛，可讓寶爸幫忙，動作一定要輕柔，不能弄痛乳☆禁☆房，而傷損乳腺。

五、放鬆心情

心情儘量放輕鬆，不急躁，感到心煩時可深呼吸數次，保持樂觀、愉快的心態。注意多休息，保證睡眠充足。

另外，新媽媽多和寶寶做些親子活動，例如給寶寶按摩小手、小腿、小腳等，一方面緩解自己的情緒，增進母子親情，也能間接刺激乳汁的分泌。各位寶媽還有什麼好的小妙招，歡迎評論。