想要更輕鬆的順產？建議吃這個，孕媽必看

晨晨媽懷孕四個月的時候，婆婆每天都讓她吃幾個圓圓大大的核桃，說是可以減輕順產陣痛。晨晨媽本來不信，但想著核桃能補腦，吃了對身體好也就接受了。到了生寶寶當天，晨晨媽從感到腰酸到生只用了不到七個小時，真正痛的時間只有一個多小時。覺得這個方法有效，懷二寶的時候晨晨媽也堅持每天吃核桃，生產過程同樣很順利，寶寶白白胖胖很健康。

核桃中含有豐富的鋅元素，准媽媽每天攝入適量的鋅元素，能夠説明順產。但至於效果，肯定要因人而異了。

准媽媽想要順利順產，不妨試試下面的方法噢：

1.孕期運動

為了控制新生兒體重，准媽媽在孕期可不能過於懶散。做孕期體操可以鍛煉腰背肌及盆底肌肉的張力和彈性，説明在順產時放鬆肌肉，減少產道壓力。運動的時候一定要穿比較寬鬆得衣服，方便鍛煉，也不會影響胎兒發育。

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2.孕期按時產檢，矯正胎位

孕期胎位不正會降低順產的幾率，所以孕期一定要按時產檢，早發現，早矯正。跪在相對來說比較硬得床板上，側臉貼著床，雙手伸向前臀部抬高，大腿呈垂直狀態，最重要得是孕媽媽肚子下面一定要放一個枕頭，平時用的孕婦護腰枕就可以直接派上用場。

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3.補鋅

孕期攝入充足的鋅元素，有利於順利順產。准媽媽可以吃蘋果、肉類日、粗糧、堅果等來攝取鋅元素。要注意的是，孕期儘量少吃精細的面，因為此類食物在加工過程中會損失大量的鋅元素。

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4、做好產前準備

預產期前2周，孕媽需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，要備好待產包，包括自己用的和寶寶用的，保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

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