懷孕了恭喜你！這些你一定得知道

每一個媽媽當得知自己懷孕的那一刻開始，內心都會是特別的喜悅。當然家庭主要重心也一下子發生了改變，你所吃的喝的，成為了家裡人最關心的話題。什麼螃蟹不能吃，甲魚不能吃，薏米不能吃，味精要少吃等等一系列的食物都會做個分析。當然在這個時間段裡大多數的媽媽都會被孕期反映所折磨，輕微的會有噁心嘔吐的感覺，嚴重的可能會臥床不起，這裡要告訴准媽媽們為了寶寶的到來一切的不適都是值得的。

我也是一位媽媽，也是從備孕到懷孕到生，其時我覺得這一切都是很自然的反映，不需要有太多的心理負擔。懷孕期間相信每個媽媽都會有著這樣那樣的不適反映，相比別的孕期媽媽，我的症狀還會更加的難受些。因為除了要忍受孕吐的反映，嘴裡一天到晚還要不停流酸水，連說話都是特別的困難，儘管如此，對於孕育寶寶我還是特別在意的，在平時的飲食方面我會特別的注意以下幾點：

1、食物多樣化，避免偏食每一種天然的食物都有自己的營養素特點，其營養素不會包羅萬象。所以，我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化。當然，因為我們每日所需的營養元素種類繁多，在孕期為了保證體內營養素的均衡，額外的營養補充也不可少。比如富含18種營養元素和多種微量元素的善存，因為是國際化大品牌，所以更值得信賴，是准媽和寶寶健康升值的好幫手。

2、食物以清淡為主，不要攝入過多的糖、鹽和油。過多的糖、鹽和油是有害無益的。過高攝入糖可能會導致體重增長過快，也可能會誘發妊娠期血糖過高。攝入過多的鹽可以加重妊娠期水腫及妊娠期高血壓。飲食中油過多同樣會引起體重增加過多，並可能導致血脂異常。所以，孕期應選營養豐富的較清淡飲食，並且還要遵循少食多餐的原則。

3、多食新鮮的蔬菜、水果。為孕婦和胎兒提供營養素、礦物質和微量元素以及膳食纖維。 同時不要飲濃茶及咖啡。一般濃茶中含的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此孕婦最好不喝茶為妙。而咖啡中的咖啡因會經胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦、心臟，還可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。

不僅我在現在孕期的飲食我有所注意，其時早在沒懷孕之前，我的婦科主任姑姑就有告訴過我，說華華準備要寶寶的前三個月就要補充葉酸片喲，一開始剛聽到葉酸片這個詞的時候我感覺特別的陌生，畢竟沒懷孕過，對於這一切都特別的空白，我就問了姑姑說為什麼要吃葉酸呢？ 姑姑就說“ 葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性和准媽媽都需要葉酸，而且孕婦對葉酸的需求量比正常人要高達4倍。”聽了姑姑的一番解說，我才明白了葉酸的重要性，但同樣問題來了，什麼樣的葉酸才對準媽媽和寶寶最好呢？姑姑給我推薦了愛樂維，說愛樂維不僅僅是葉酸片，而且還富含維生素、礦物質和微量元素，這些成份在預防寶寶出生缺陷的同時，還特別的預防了准媽媽因妊娠期缺鐵所致的貧血。

我的成功孕育其時不僅僅是因為我注重愛樂維的補充，還有一點也是十分的重要，那就是注重個人私密部位的清潔健康。有很多的媽媽長期備孕懷不上，其時很多時候是因為我們的私處炎症問題，尤其很多在夏季備孕的媽媽，因為夏季女性的私密部位會產生更多汗液，為細菌病毒的滋生準備了良好的環境，建議媽媽們在備孕的前期就多多注重個人私處清潔衛生，而在這裡我要推薦給大家是”凱妮汀”克黴唑陰☆禁☆道片，它主要抑制真菌的重要成份麥角甾醇的生成，由於劑型的特有化學特徵，極易分解，且快速完全，可均勻地分佈於陰☆禁☆道壁，使用在陰☆禁☆道中保持高濃度可達3天，起效快，迅速緩解症狀。如果已經選擇了它的朋友應該知道它的好處。當然在條件允許的情況下大家最好可以再去醫院做個孕前檢查。 這裡需要提醒下各位朋友，可別小看這些婦科炎症，女性的婦科炎症對胎兒和孕婦的危害極大 。

除了這些以外，我們還得在生活作息方面多加注意，要養成良好的生活習慣、早睡早起，早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以後懷孕和健康都有幫助，還有就是不能隨便服用藥物，孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣對寶寶健康有非常大的幫助。 最重要的就是一定要心情放鬆，不要想的太多，壓力過大會有傷害讓自己有一個放鬆的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動也可以放鬆心情又能鍛煉身體。最後希望大家都能和我一樣生下個健康可愛的寶寶。