速來取經，小編已成功躋身兩位數瘦子圈

看到標題小仙女們應該知道了小編的喜訊，是的，170的小編真的瘦到一百下了，實在是感動涕零啊！不枉小編辛苦的這幾個月的酸甜苦辣，實在一言難盡，小編只好挑幾個重點和大家交流下。

首先正確的一日三餐很重要，時間要正確、食物要正確、烹飪的方法也要正確。大概的說就是要按時吃飯，早飯早早起來吃；要選對我們要吃的食材，以多纖維低熱量為主；烹飪要避免煎、炸、烤等。這三點可以讓我們完成一半的減肥大業。

其次是充分的利用業餘時間鍛煉，畢竟脂肪不是你說沒就沒的，不要相信那些減肥產品，不僅效果不好副作用還大只有鍛煉才是真材實料的瘦下來。很重要的一點就是要鍛煉到身體有感覺才是有效的。

最後就是心裡暗示。小編很自信，每天都會告訴自己瘦了，就這樣一天瘦一點一天瘦一點，一不小心就變成了兩位數。心理暗示是一種很了不起的力量，可以讓我們獲得成功。

看到這裡應該很多小仙女會問，那你平時都吃些什麼？不會只吃三餐吧？其實小編也是個吃貨，但是為了漂亮只能挑著吃，下面就列舉幾個好吃有效的。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢

【杏仁】

小編每天晚上睡前都會吃幾顆杏仁，因為它飽腹感強，而且杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收，能防止發胖。而且杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫助小仙女們提升睡眠品質。

【黑巧克力】

黑巧克力簡直是巧克力愛好者的福英，裡面含有的糖份和脂肪都比較低，想吃零食的時候，只要一小片就可以讓你很滿足感，而且含有的咖啡因有抑制食欲的效果。含有的異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫，這樣就不會那麼胖啦！

【海苔】

海苔是一種低熱量高纖維食物，也就是說可以放膽的吃不用擔心發胖哦！而且海苔可是濃縮了紫菜當中的各種維生素B，要知道維生素B可是脂肪燃燒的必需元素，再加上裡面的碘元素，可以讓我們在鍛煉時的熱量消耗的更快。

【藍莓幹】

嘴饞時來一包東北野生藍莓幹實在是太美好了。你肯定不用克制自己去吃它，反而他還有特殊的物質可以來消滅你身上的脂肪，想像一下吃一點脂肪少一點，心情是不是特別的舒暢，整個心情都美麗了。