提高孩子免疫力的5個實用方法

1.運動和鍛煉

運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快孩子體內迴圈，增強胃口，並有助於休息。

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2.適當飲用優酪乳

體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝優酪乳，補充腸道益生菌。

想補充寶寶腸道益生菌，美味的乳酸菌也是媽咪和寶寶們一個健康的選擇。

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3.創造輕鬆愉悅的氛圍

孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍。媽媽可線上諮詢醫生瞭解更多孩子免疫力問題。

想要給寶寶建立一個輕鬆愉快的家庭氛圍，親子遊戲絕對少不了。爸爸媽媽們不妨抽出時間專門陪寶寶玩最愛的遊戲，不僅增進與寶寶的感情，還可以為寶寶增強免疫系統，兩全其美哦！

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4. 休息和放鬆

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。

5.補充維生素D和鋅

研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。

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