冬天練腹肌，注意這兩三！

放假了，過年了，很多人的腹肌又開始被雪藏了，由於熱量消耗的減少，加上攝入的熱量又增多，所以很多人的脂肪開始增加，腹肌越來越不明顯，甚至最後九九歸一了。還有些人的方法不對，可能造成腰酸背痛的情況出現，這樣的訓練會讓人懷疑自己，是不是要繼續下去。

到了冬天很多人都不自覺的懶散起來，對於腹部的鍛煉也就越來越放鬆了，不過越是到這種時候，越要問問自己，是不是瞭解自己的身體狀況，鍛煉的方法對了沒有？是不是進入了誤區？好好的抓住重點，才能做避免更多的無用功。下面這些細節，在冬天鍛煉腹肌的時候一定要注意。

1、適當的突破腹肌訓練的極限

難度有提升，腹肌的變化才會更快。要知道健身的過程是並不安逸的，每一次肌肉的變大都伴隨著刻苦和努力。如果你的腹肌訓練永遠停留在同一個階層，動作也幾乎沒有什麼改動，那麼你永遠無法到一個新的高度。所以健身沒有輕鬆的，想要有健身效果就應該苦一點。

2、要針對性的鍛煉腹肌的不同部位

很多人以為腹肌就是一塊肌肉，其實不是的 ，腹肌也分為腹外斜肌，腹內斜肌，腹直肌等等，除了肌肉還有鍵劃，這是決定我們的腹肌長什麼樣子的因素。腹肌的鍛煉也要細分，不同的動作鍛煉不同的部位。一把來說，我們的卷腹是鍛煉腹直肌的，站立側提拉重物，還有左右觸摸腳踝是鍛煉側腹肌的。

3、健身動作要規範

一個錯誤的動作不僅收效甚微，還可能給身體造成傷害，這就像是長期彎腰坐在凳子上一樣，都會給身體帶來不適感。不同的訓練目標，健身動作都會是不一樣的。在練腹部的時候，我們需要將腰部彎曲，不需要挺直腰背，而在做俯臥撐的時候，我們又需要挺直腰背，這就是不同。

注意該注意的細節，配合好的方法，效果才會更好，冬天大部分人都選擇在家中鍛煉腹肌，那麼小編就給大家推薦一些適合家中練腹肌使用的器材。

多功能的家用收腹機，不同的角度組合，不同的運動效果，可以做爬山收腹運動，也可以做仰臥起坐，兩者結合鍛煉效果更好，解放壓力，讓你輕鬆的健身，弧形的泡棉墊，在你運動的時候為你的膝蓋提供保護。

健身的收腹機，簡易的架構簡約的設計風格， 可以用於健腹減肚子和美腰提臀，可以進行多檔的角度調節，男女都都可以使用哦。液晶顯示幕，清楚的瞭解到運動的資料，對熱量的消耗瞭若指掌。

雙彈簧的坦克輪腹肌輪，更高效更給力，環保的材質舒適的手柄，讓你在健身的時候有更好的體驗，結實的材質，承重500KG，防滑的設計，橡膠的滾帶，安全有保障，放在家中男女都可以用哦。

自動回彈的腹肌輪，可以多角度的進行訓練，相對於一般的腹肌輪這樣的腹肌輪會有更好的檔次和層次感，在往前面推到極限時會有彈簧制動，和刹車回彈，保障健身得安全，防止肌肉拉傷。