家長必看：孩子駝背6大矯正法

駝背是一種身體畸形的姿態，弓著腰，含著胸，眼不能直視前方，頭不能垂直身體，這個醜陋體態永遠都撐不起滿分的顏值，嚴重影響自我形象，甚至會帶來心理的傷痛。

新的一學期又開學了，小朋友們又要回歸學校，回歸課桌了。觸目所及，不乏很多小朋友出現了駝背的現象。進入教室，課堂上彎腰駝背書寫的孩子更是比比皆是。

影響小孩駝背的原因很多：經常在站立的時候沒有挺直腰背；學習的書包過於沉重壓著小小的身體；做作業時上課時沒有正確姿勢；睡眠的床鋪過於彈性柔軟等等。

專家說過：時間長了，孩子會由“姿勢性駝背”變為“習慣性駝背”，最後形成“結構性駝背”。我們可以做個檢測：讓孩子站立好，兩腳併攏，膝蓋伸直，腰部前屈，兩臂下垂，十個指尖向地，家長從孩子的前、後以及側面觀察孩子背部兩側是否一側高，一側低，如果高低明顯，就說明孩子脊柱側彎了。

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習慣是從小養成的，姿勢更是長期決定的。因此，為了孩子的形體健康著想，作為家長，應該趕緊著手預防孩子們的脊椎問題：

1、經常帶著孩子鍛煉身體，練習引體向上，拉伸脊柱，使腰背保持筆直狀態。

2、一起游泳互動，尤其是蛙泳訓練，它能鍛煉腰部和頸部肌肉，並且使脊柱處於受力最小的狀態。有效的防止承受壓力過大，導致駝背。

3、在孩子上學的時候儘量使用雙肩背包或者拉杆書包，減少甚至不用單肩背包或者挎包等。否則容易造成孩子肩膀高低不平，形象受損，長大後就不好看了。

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4、孩子睡覺最好睡硬板床，強固脊柱，枕頭的高度也要隨著孩子的生長發育及時調整。睡眠時間較長，是最容易使人體定型的。

5、隨著孩子的身高適度調整課桌椅高度，引導他們正確的習作姿勢，不彎腰不前屈，頭離桌子三十公分左右，從小養成好習慣。

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6、讓孩子們在閒暇時多活動伸展肢體，多進行一些球類競賽類運動，靈活脊椎的線條。脊椎得到舒展，才能夠幫助小孩避免長期彎腰。

最後囉嗦幾句，對於已經出現輕微駝背的小朋友而言，家長更應儘快引導矯正，一個簡單的矯正姿勢分享給家長們：人體俯臥在墊子上，小腿勾起，上胸抬起，下巴夾緊後縮，拇指指向天空，手臂儘量抬高，肩胛骨夾緊，前後滑動。注意點：只抬上胸，腰部不要受力，呼吸平穩不要憋氣，建議每天練3-4組，每組15次。