晚餐必須杜絕的兩種吃法，助你瘦得輕鬆！

減肥飲食大家都很關注早餐，都說早餐要吃好，是喚醒一天新陳代謝的動力，於是對早餐要求極高，而晚餐就是敷衍了事。殊不知晚餐安排好，對減肥大業至關重要，首先必須杜絕兩種錯誤的晚餐吃飯。

1.工作疲勞導致晚餐沒有精力做營養平衡的飯菜，於是叫外賣，吃速食，或者吃速食麵等速食品。而這種就餐方式大多含有添加劑，又或是高脂肪，高熱量，營養不均衡不說，也容易導致肥胖。

2.晚餐經常性的暴飲暴食，很難控制自己吃了多少東西，也不能有效的控制各種食物的攝入比例，容易導致腸胃消化問題，進而誘發肥胖。

咱們只有認真的做好晚餐工作，才能讓你瘦身更神速。因此必須吃對晚餐，至少要遵循這幾點原則。

1.晚餐攝取熱量要合理

2.晚餐時間儘量8.00前，不要在臨睡前再加餐

3.餐後飲茶，調節腸胃功能

4.各種營養均衡搭配，利用水果增強飽腹感

鑒於這幾點，瘦小編建議晚餐可以常吃這些食品。

【玉米粗糧餅乾】

玉米餅乾是五穀雜糧精製的全麥類餅乾之一，濃郁的麥香味和玉米香混合在一起，營養好味道，低糖低熱量，晚餐用這個替餐，能促進腸胃蠕動，對防止脂肪沉積大有幫助。

【草決明纖體飲】

減肥每天晚餐後喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【果蔬燕麥粥】

晚餐的替餐食品可以選擇果蔬燕麥粥，含有大量的營養物質，其中富含的維生素能改善皮膚，而膳食纖維能促進腸胃蠕動，提升新陳代謝率，將體內廢物排出，自然體重就降了。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶色澤鮮紅，口感濃香，喝上一杯，滿滿的幸福感不禁溢出來，是一款深受妹子喜歡的茶飲。在晚餐來上一杯，能提高機體新陳代謝，利尿通便，對於減肥大有裨益喲！

【黑烏龍茶】

特級油切的黑烏龍茶是烏龍茶中的極品，精選的優質原葉經過炭火的烘焙，泡茶後能充分浸沒茶葉的營養和獨特的口感。晚餐吃油膩吃多了後飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積噢！

【牛排】

沒有什麼比一塊鮮嫩多汁的牛排作為晚餐更好了，其中含有豐富的蛋白質，同時低脂低熱量，常吃能增強體質，增加肌肉組織，説明塑型，是很好的晚餐替餐品！