如何選擇枕頭？才能睡個好覺~

我是一個粉刷匠，粉刷本領強~沒有好枕頭，再好的夢也出不來！選對枕頭，對你的睡眠事半功倍噢~

枕頭填充材質

枕頭大多填充羽絨、羽毛、羽絨和羽毛混合物、聚酯泡棉，或是泡棉或橡膠等物質製成的“合成羽絨”。

在舒適程度方面，沒有明確規定該使用哪種材質，或是枕頭應該多硬，選擇怎樣的枕頭完全取決於你覺得怎麼樣最舒服，以及如何能讓你一夜好眠，而不會造成頸部僵硬或引發過敏。

往許多人建議，容易過敏的人應避免使用羽毛枕，改用聚酯枕。但也有研究指出，聚酯枕也和羽毛枕一樣會聚積塵蟎過敏原，引發氣喘發作的風險甚至比羽毛枕還高。氣喘病患和氣喘孩童的父母，應該詢問醫師該選擇哪種寢具。有些人除了因為羽毛吸引的塵蟎而過敏，似乎也會對羽毛本身過敏，不過這個說法一直有爭議。最重要的是，如果要對抗過敏，預防措施就使用抗過敏原枕包。另外，對羽毛或羽絨過敏的人也應該避免使用這類枕頭。

鵝羽絨是最輕、最軟，彈性也最好的枕頭填充材料，因此鵝羽線枕一向被視為遠優於其他種類的枕頭。當你睡在羽絨枕上時，枕頭能隨著頭形改變形狀。合成纖維的枕頭相當堅實，但不會改變形狀。仿羽絨或合成羽絨可能相當柔軟，價格也比真羽絨便宜，且據說能防止羽絨糾結和凸起， 但我不確定這種枕頭是不是比較好。無論如何，這都是個人喜好問題。羽絨和羽毛枕每隔五到十年便應該加以更換，或是一旦變薄、變髒並出現異味， 且清洗也沒有改善時，也應該加以更換。合成纖維枕每隔兩年就應該更換，如果失去彈性或是髒到洗不乾淨，則應該提早更換。要測試枕頭的彈性，可以按壓中央部位，看看是否會彈回。如果松她的枕頭會軟綿綿地垂掛在手臂上，就表示必須更換了。

雖然大多數人認為鵝羽絨枕最好，但也有人偏愛羽毛枕。羽毛枕比羽絨枕堅實，而且伸展性和彈性較佳，而且又不像一般合成纖維枕那麼硬， 正符合許多人的需要。你也可以購買以各種比例混合的羽絨和羽毛枕，這種枕頭相當舒適，而且價錢比全羽絨便宜。鵝羽毛通常被視為品質最優，鴨羽毛次之，雞和火雞的羽毛最差（越好的羽毛越柔軟有彈性）。如果要購買羽毛枕，請確認表布做工是否夠好。表布必須堅軔、織工細緻、車縫緊密，羽毛才不會穿出。羽毛枕一定要聞聞看。好的羽毛枕不會有刺鼻的氣味。

填充木棉纖維的枕頭也不失為一個好選擇。雖然木棉比其他纖維更容易纏結和結塊，但木棉幹得很快，很適合海邊木屋和船上等濕氣重的地方使用。

枕頭的軟度

至於適當的堅實度，你可能聽過一個經驗法則就是

【 如果你習慣側睡， 就用堅實的枕頭，如果習慣趴睡，就用軟枕頭（不過如果可以的話，最好不要趴睡）。】

側睡時，你會希望頭和脊椎成一直線，所以需要堅實的枕頭來支撐頭部。但如果你習慣趴睡，堅實的枕頭會把頭部和脖子墊得太高， 使背部不適當地彎曲。良好的睡眠通常只需要使用一個枕頭墊在頭部下方。

另外，你可能會想在膝部加一個枕頭，尤其是懷孕的時候：如果你要側躺，請放在兩膝之間，防止背部搖晃。如果你要平躺，請放在膝部下方，使得骨盆傾斜成舒適的角度（使背部不會彎曲）。

除了標準的枕頭，市面上還有針對特殊功能而製成的各種形狀的枕頭：頸枕、可支撐上半身的楔形枕（對打鼾者和睡眠呼吸中止患者很好），以及抱枕等等。

美好的枕頭推薦

【蕎麥頸椎枕頭】

睡眠的“質”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫老爸挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。

【無印U型枕】

無論是在旅途中或是在辦公室小歇， 讓優質睡眠隨時隨地實現。使用貼合人體的微粒子顆粒以及高彈性的外套，是人體工學技術的結晶，時常使用有利放鬆身心。

【磨毛定型枕頭枕芯】

根據人體工程學原理設計的保健枕，在設計師的精心打造下，自然貼合您的頸椎，有效保護頸椎健康，給您一整晚精緻睡眠。

【慢回彈記憶枕】

可以呵護頸椎，保證深度睡眠，防止打鼾，還能預防落枕喲！太空記憶棉材質，獨有溫感特性，使頸部承受重力減少百分之60，讓頸部自然舒展，睡眠品質提高，身體得到完全放鬆。

【日式格紋可洗枕芯】

結束完繁忙的一天，回家把頭埋在枕頭裡好好睡個好覺。枕頭的填充物採用纖維，中空結構能夠儲存更多空氣，因而具有狼嚎的蓬鬆性，不易變形走樣，有了它，做個好夢吧~

【超柔羽絲絨枕芯】

酒店賓館專用枕頭，採用100％全棉面料，透氣性強，超細膩的羽絲絨填充，手感柔軟舒適。加厚金屬拉鍊設計，順滑不易磨損，堅固使用時間長。細膩的縫線，無針孔毛邊，細節之處彰顯品牌魅力。

【全棉枕頭枕芯】

超細纖維羽絲絨的保健枕頭，保健舒適，枕頭面用的60s純棉貢緞，十分透氣。

【親膚火山絨床上用品枕芯】

床上一定要有的超大毛絨枕，森林系的絨，摸上去很舒服。坐著累了的話，可以直接躺在上面，毛茸茸的枕起來也超級暖和。