備孕期4個行為習慣需注意，尤其是第3個

身邊有在備孕的夫妻，都已經準備了一年可是還是沒什麼動靜。反倒是另一對沒準備要寶寶的夫妻懷上了。有時候好像命運就是這麼會捉弄人，但是實際上這事兒除了運氣外，和備孕時期的一些習慣是有關的。在備孕時有這5個好習慣會能讓你更加輕鬆地受孕。

一、暖宮。

我們都知道一般子宮偏寒是不容易受孕的，所以在備孕時要瞭解自己的身體情況，是否偏寒。一般宮寒的女人月經會反應比較大，而且經血顏色不正常還會伴有血塊。那麼這種情況的女士就要注意平時的一些行為習慣了，不要吃太多生冷食物，注意腹部、足部的保暖工作。

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二、骨頭湯助好孕。

備孕的女士可以在備孕期間常喝骨頭，因為骨頭湯中含有骨髓油，這裡面含有豐富的營養以及多種氨基酸，在備孕時期是很有效的提高懷孕幾率的食物。一般建議一周可以喝4~5次。也可以補充成品的營養品，更方便快捷，營養也很全面。

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三、情緒管理很重要。

在備孕期間有一個輕鬆愉快的心情是非常重要的一件事兒，但是恰恰很多人都忽略了這一點。因為壞的情緒會嚴重影響到身體的一些機能健康，所以備孕切忌壞情緒，每當自己想發脾氣的時候可以想一點開心的事情，或者用購物，入手漂亮的衣服轉移一下注意力。

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四、睡前遠離電腦手機。

現在很多人睡前的最後一個動作就是放下手機，其實對於備孕的人來說應該在入睡前的兩個小時就放下手機。根據《生育與不育》雜誌的研究發現：電子設備發出的人造光會對人的生育功能有很大影響。備孕時可以多做一點瑜伽、看點書這都是有助於睡眠的。

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關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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