2個簡單伸展動作，久坐上班族也要變仙女

你知道嗎，久坐的時間越長，不僅體重、腰圍也隨之直線增長，還容易導致皮膚變差，皺紋增多,容易衰老等等,作為一個愛美人士，怎麼可以忍受自己變醜變胖，想要美美的就一起學兩招簡單的伸展動作吧！

第一招，坐在瑜伽墊或者乾淨的墊子上，左腿向前伸直，右腿彎曲盤起於左邊大腿的內側，然後手臂伸直盡可能的握住左腳腳跟向前傾，堅持30秒之後換腿，這個動作能夠有效地放鬆你的大腿以及肩膀上的肌肉。做這個動作的時候要記得防止背部受傷，做到自己的極限即可。

第二招，身體站直，把一隻腳抬起放置在椅子上，此時保持雙腿繃直狀態，然後身體向前傾，堅持30秒後換腿。這個動作是拉伸腿部的韌帶。

除此之外，今天還給大家帶來了一些適合久坐肥胖朋友食用的美食。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【木瓜粉】

木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。推薦在飯後飲用一杯木瓜汁清理腸胃。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【紅豆薏仁茶】

有些久坐後會水腫肥胖的朋友就可以多食用紅豆薏仁，以達到利尿排毒的作用，新陳代謝加快了，自然排油減脂就會加快，自然也就可以瘦下來了;同時薏仁還有一個強大的功效就是有美白的效果。

【葡萄柚】

葡萄柚是低脂肪的食物，多吃也不會導致肥胖，它不僅很美味，還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。長久食用，可以達到顯著的減肥收腰的效果。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶，可以有效的促進身體內的脂肪分解，減少身體熱量轉變為脂肪。建議可以每天飲用，一段時間後，會明顯的發現它對減肥有很好的的效果，而且還具有健脾養胃的效果。