過年吃堅果，就吃香嫩酥脆的巴旦木

巴坦木是一種營養價值含量極高的堅果類零食。過春節，大家聚在一起，往往喜歡吃一些堅果，巴坦木就是其中比較常見的一種。 巴坦木不僅僅味道香嫩酥脆，還含有很多的營養物質：純天然的植物油、維生素群、各種各樣的微量元素都能夠通過食用適量的把巴坦木獲得。因此，它是一種營養又健康的零食類堅果，不少女性朋友們都喜歡吃的食物。下面，就跟大家談一下食用巴坦木的神奇養生功效吧。

首先，食用巴坦木能夠有效的護膚美膚，它是一種純天然的護膚霜。巴坦木中富含維生素E和一些抗氧化物質，這些營養成分能夠讓大家的皮膚牢牢地鎖住水分，幫助大家保濕靚麗。

另外，維生素E是一種純天然的抗氧化劑，攝入維生素E能夠起到一個平滑肌膚，滋潤肌膚和延緩衰老的神奇功效。因此，對於各位愛美女士來說，食用一些巴坦木能夠起到一個滋養皮膚的神奇功效，能夠十分有效的清除有害自由基，讓大家的膚質越來越健康，越來越美麗。

食用巴坦木能夠幫助大家消化，保護腸道健康。巴坦木中富含有利於身體的益生元成分，這種成分能夠幫助腸道增加有益菌，讓大家的腸道保持一個比較健康的運行狀態，説明大家將體內的垃圾和毒素排出體外。對於因為腸道功能不佳而導致便秘的女性朋友們來說，食用一些巴坦木的確能夠起到一個潤腸通便的神奇功效。

另外，大家在食用巴坦木的時候，不用擔心增肥，因為巴坦木中富含膳食纖維，攝入膳食纖維能夠增加大家的飽腹感，控制大家的飲食欲望，從而起到一個減肥或者控制體重繼續上升的功效。但是，食用的時候仍然需要適量，有節制性，否則也不會起到一個控制體重的效果。

巴坦木中富含不飽和脂肪酸，攝入不飽和脂肪酸能夠幫助大家提高身體免疫能力和抗病能力，讓大家的身體越來越健康。還能夠起到一個調節血脂的功能。攝入不飽和脂肪酸的功能其實還有很多，譬如能夠幫助大家保護眼睛，起到一個明目養眼的功效，幫助大家補充腦部營養，增強大家的記憶能力和腦部功能等等。