寶貝維生素D怎麼補充？這裡可以告訴你

不同於鈣、鐵等營養物質，維生素D的作用和補充並沒有受到太多的重視。缺乏維生素D會導致寶寶晚上的睡眠不好，嚴重的話對寶寶四肢的發育都有影響哦。怎樣補充維生素D呢？今天小編就來給各位媽媽補充一些維生素D的小知識，説明大家認識維生素D，合理補充維生素D！

★正常的孩子是否需要補充維生素D?

嬰兒因處於快速生長發育期，對維生素D的需求量相對較大，母乳中維生素D的水準較低。維生素D既可由膳食供給，又可經陽光照射皮膚合成，但是在寒冷的北方冬春季和南方的梅雨季節，以及早產兒、雙胞胎以及人工餵養的嬰兒，應及時補充維生素D。

【推薦理由】美國自然健康聯盟資料顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

維生素D對於孩子的生長發育非常重要。它與甲狀旁腺共同維持小兒血鈣的水準穩定，維持血液鈣和磷的正常水準，對正常骨骼的鈣化，肌肉收縮，神經傳導以及體內所有細胞的功能都是必須的，同時維生素D還具有免疫調節功能，對嬰幼兒這個特殊的群體來說，是非常需要維生素D的。

【推薦理由】無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

★寶寶吃魚肝油好還是純的維生素D好?

在通常情況下，母乳餵養的寶寶，只要媽媽營養均衡，寶寶可以母乳中獲得足夠的維生素A，或從奶粉中獲得足夠的維生素A。，由於寶寶可以從飲食獲得足夠的維生素A，而每天攝入魚肝油可能會造成維生素A過量，或攝入不必要多維生素A。

【推薦理由】雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。

但每天1粒魚肝油相對也是安全的。對於具有缺乏維生素A風險的寶寶，補充魚肝油或許更明智。因此，對於一般健康的寶寶，最好選擇純的維生素D，當然每天補充1粒魚肝油對寶寶來說相對也是安全。

【推薦理由】 魚肝油將維生素D大量集結在一起，對於缺乏維生素D的寶寶來說是補充的好幫手呢！而且魚肝油中富含維生素A，每天一粒魚肝油是健康安全的哦。

★如何獲得足夠的維生素D?

維生素D既可以從膳食中來，也可以通過皮膚的合成。對於成年人來說，只要經常曬太陽，就能獲得非常廉價的維生素D，對於正在發育的嬰幼兒來說，很難保證通過曬太陽獲得足夠維生素D。

【推薦理由】 圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧! 

為了預防嬰幼兒缺少維生素D，專家建議嬰兒應從出生2周左右開始，攝入預防劑量的維生素D，或通過人工奶及曬太陽獲得足夠的維生素D。

【推薦理由】 蝦也是富含維生素D的食物哦，而且蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

維生素D對寶寶的影響一目了然，經常帶寶寶曬曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收。母乳的寶寶及時補充維生素D，喝配方奶的寶寶，家長要注意看奶粉的成份，不要補多了。更多的育兒資訊大家可以關注小編進行更多的瞭解哦！