錯過兩個睡覺黃金段，會影響孩子的身高

親戚家一個孩子，上小學二年級了，牛奶沒少喝，平常也活潑愛運動，可個頭還是比同齡人要矮，要知道他父母都挺高的。後來去他們家玩才知道：親戚本來喜歡晚睡追劇，在她的影響下，孩子自然也就習慣了晚睡。本來晚上10點鐘，已經過了孩子入睡的時間，兩個人卻還津津有味的在看電視，難怪孩子要比同齡人矮。

有些人或許會覺得，不必在意孩子幾點上床睡覺，每天睡足8~9個小時不就行了。但事實上，入睡時間對孩子身高發育很重要。因為促進身高發育的生長激素只有在晚上熟才會分泌，並且是要在熟睡狀態下。

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科學研究顯示，生長激素分泌的高峰期是在晚上10：00~2：00，早上5：00~7：00也會迎來一次小高峰期，如果這兩個時間段孩子未能進入熟睡狀態，勢必會影響身高發育。因為，在9點左右，就應該督促孩子上床睡覺。

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想要孩子乖乖入睡，媽媽不妨試試下面三個方法：

1.與孩子約定好上床睡覺時間。

與孩子共同制定睡覺時間，這樣孩子不會太排斥。若是約定9點上床睡覺，那麼應該提前半個小時關電視，讓孩子平靜下來。

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2.家長做好榜樣

一旦到了睡覺時間，就要做到全家關燈。孩子的許多習慣都是和大人學來的，你都做不到早睡，孩子又怎麼肯早早上床。若有未完成的事情，可以在孩子入睡之後再開燈去做。

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3.陪伴孩子入睡

有的孩子雖然躺在床上，但還是會偷偷的自己玩。家長可以在孩子床前聊聊天，講講故事，等孩子入睡了自己再離開。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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