登山全攻略，領略雪山之美

冬季爬山比起春夏來說，可能會更冷，更能考驗人們的意志，但是通過冬季爬山，征服寒冷的氣候起身體極限的同時，會給大家帶來更多的樂趣和成就感。

隨著人們生活品質的提高,戶外運動例如登山、攀岩已經成為人們生活中習以為常的事情,鍛煉身體不再只是口頭的說說,更多的實踐。愛戶外的你，怎會錯過冬季？ 白皚皚的雪山，危險卻又充滿誘惑！

下面幫大家理了下頭緒，希望對大家有所幫助。

冬季在雪地徒步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應的，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。

step1 制定線路

冬季在雪地徒步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應的，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。

因此在設計路線的時候，必須考慮距離和體力因素，不要設計太長的路線。

step2 保存溫度

冬季在戶外所面臨的最大危險來自徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴防凍傷和失溫（失溫往往出現得很快）。

要始終留一套幹衣和一雙襪子備用。行走一整天下來，幹衣服經常是可以救命的。好的衝鋒衣都具備靈活應對天氣狀況、高透氣性和穿著舒適這三大特性，以適應各種戶外運動如高山攀登，徒步和遠足等運動的特殊需求，提供最周全的保護。

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從面料設計和加工上來說，大多數衝鋒衣都有防水塗層，無論您坐在潮濕的地方，還是行走在風雨交加的環境中，都能夠有效地阻擋雨水和霜雪的入侵。

step3 正確徒步

團隊行進時，後面的隊員應儘量踩著前面隊員的腳印前進。一則為了安全；二來可以節省不少體力。

遇到大雪覆蓋、無路可尋時，身體強壯的隊員應交替輪換開路，以保證整個隊伍平均體能.雪地徒步的關鍵是慢和穩，少走、慢走都沒關係，一定不能急於趕路。

登山鞋是登山者優先考慮採購的登山裝備。選擇登山鞋最重要的是適合自己的腳和自己的登山線路。其中，登山鞋的硬度能夠抗拒岩石的刮磨，而輕便的登山鞋無法提供足夠的平穩度支撐較重的背包。

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橡膠大底的軟硬度和大底網底根據人體工程學原理設計，在運動過程中更省力。具有極好彈力AG鞋墊，超厚富有彈性，透氣性能好。

step4補充能量

及時補充能量，最好是高能量食品，要帶上足夠的葡萄糖。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。飲水過多，在戶外活動中會感到不便，隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺。

喝熱咖啡再出去鍛煉，是不科學的，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。這時候可以選擇帶一個便攜保溫水杯，是很明智的選擇，畢竟在大冬天，喝到熱水是一件很幸福的事。

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容量為800ml，杯體非常的厚實，大小適中方便攜帶。還可以做燜燒壺使用的。20度室溫下開水導入，中途不打開，10小時後58度。非常保溫。

step 5.露營

1.選擇營地

在山區，儘量不要讓帳篷門對這風口。記住四處觀象除了通常的危險情況外，還要注意附近有無雪崩可能、樹枝上的積雪是否會被強吹落。

紮營前，用雪橇或雪鞋踩實出一塊平地，這樣爬進帳篷時不會陷進鬆軟的雪裡。即使天氣很好，也要固定好帳篷。最好使用帶有雪裙的雪地帳篷。

2.露營裝備

羽絨睡袋是最好的選擇。但一定要做好防潮工作，一旦打濕則很難烤幹。防潮墊最好帶加厚或者帶鋁薄的，一般的防潮墊最好再多帶一個地席，增加保暖性。

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為了使睡袋更保暖，使用的時候要選好營地建好帳篷，馬上拿出睡袋，並且把它打開完全釋放壓力，使其處於蓬鬆狀態。

睡覺時在睡袋下面鋪一個品質好的防潮墊，防潮墊能夠起到隔絕地下寒氣和潮氣的作用。

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符合人體工學的設計，製作處理細節也較繁瑣，但舒適度提升，讓你彷彿躺臥在床上。墊在帳篷和地面之間的織物,能防止帳篷底部被破壞。

step 6 輔助裝備

要對目的地進行全方位資料收集(氣象、地形地貌等)，避免惡劣天氣出行，並攜帶充足的火種、食物、藥品以及常用登山杖、雪地技術裝備等。

登山杖：能夠節省體力還能夠幫助人體保持平衡

火種： 火柴或打火機須收藏妥當避免受潮無法使用。

繩子：當沒有帶上它的時候，你才有機會發現確實需要它

急救藥箱：能夠幫助我們處理的只是一些輕微的病症

瑞士軍刀：非常實用的東西，不論是炊事、生火、急救都需要用的物品

頭燈：頭燈或手電筒是相當重要的裝備

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直握柄的設計，方便拿握，在崎嶇的山路中為你承擔一部分的壓力，讓登山變得更加輕鬆，屬於輔助型的裝備。

冬季登山比其他季節潛在的危險更多,即使是同一座山,冬季攀登的難度也更大一些。

寒冷的冬季到來，外出遊玩的人也逐漸減少，但是冬季的美好時光不能白白的這樣浪費。如果你的條件具備，那麼冬季登山絕對是您不錯的選擇！

冬季徒步，不僅風景不尋常 內心的感悟和震撼，也是獨一無二，銘心刻骨。