這些堅果年貨大多適用家裡長輩強身健體！

中國人幾千年來都把過年當做件大事。過年之前要作很多準備，要買很多東西，吃的、用的、穿的、戴的、耍的、供的、幹的、鮮的、生的、熟的，統名之日“年貨”。 2017年春節將至，小饃相信大家大多都已經把年貨都準備妥當了，那麼今天小饃要告訴大家的是，關於年貨中堅果中那些適合家中長輩、小孩經常吃有強身健體的效果哦~~

核桃 ： 核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。 核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。 可見核桃適用于老人和年輕女性及小孩子食用。

松子 ： 松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。 對於老人及小孩子食用是一種不錯的營養零食哦~

杏仁 ： 杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。中國南方產的杏仁屬於甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、細膩，多用於食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用 。對於經常中年和老年人都是不錯的營養食品。

板栗 ： 板栗富含柔軟的 膳食纖維。 健 脾 胃，補 腎強 心。 血糖指數比 米飯低， 糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6～7粒。中醫認為 栗子治 腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。故板栗適用於青少年食用。

葵花子 ： 含有豐富的植物油脂、胡蘿蔔素、麻油酸等，並含有蛋白質、糖類、多種維生素及鋅、鐵、鉀、鎂等微量元素。葵花子含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪酸，而且不含膽固醇。可以防止貧血、改善失眠、增強記憶力，對癌症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、神經衰弱也有一定預防功效。 葵瓜子可謂老少鹹宜哦~

南瓜子仁 ： 美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用 。所以對於男性來說一定要多吃啊。

夏威夷果 ：夏威夷果營養成分極其豐富，有“乾果皇后”美譽的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要為：調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好的人滋補食用。嗯，老年人的零食聖品。

碧根果 ：由於跟山核桃屬於一類，所以碧根果也具有相當好的補腦益智效果：最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦迴圈，增強腦力。

開心果 ： 富含 精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。開心果紫紅色的果衣，含有 花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的 葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。所以開心果適用於青少年和需要減肥的親哦~

腰果： 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。 含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性☆禁☆欲，使體重增加。腰果也是一款老少鹹宜的零食哦~

西瓜子： 總之，在功效作用方面，西瓜子有降低血壓的功效，並有助於預防動脈硬化，因此高血壓病人可以常食；西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助功效；西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用。 對於老年人來說是個不錯的食品。

花生： 花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現，用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。 對於有減肥計畫的女生是個不錯的食欲控制零食哦~

白果白果具有通暢血管、保護肝臟、改善大腦功能、潤皮膚、抗衰老、治療老年癡呆症和腦供血不足等功效。白果含有多種營養元素，除蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，以及銀杏酸、白果酚、多糖等成分。白果可治療座瘡，其中所含的苦內脂等對腦血栓、高血壓、冠心病等有特殊的療效。也是一種老少咸宜的堅果哦~

和小饃瞭解了這麼多堅果零食，親有什麼需要和大家分享的心得記得通過評論告訴大家哦~