肩膀練寬，身材才更有型！

我們都知道，對於一個男人而言，如果肩膀夠寬，那麼穿衣服就會像衣架子一樣，十分的有型！但是有些人的肩膀不夠寬，或者說有些人想追求更寬的肩膀，畢竟沒有最好，只有更好。肩膀練寬，也很容易形成倒三角身材，要知道，倒三角身材會讓人看起來更加的魁梧更加的有型。今天小編就給大家介紹幾個練肩膀的動作，趁著放假，一起練起來。

1、啞鈴側平舉

啞鈴側平舉的針對性很強，主要對手臂肌肉進行鍛煉，開始的時候，手握住啞鈴，兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴2、動作：向側上方平舉啞鈴至雙肩水準，肘部微屈。做這個動作，有啞鈴就夠了。

電鍍的純鋼啞鈴，雙保險的螺母，防滑穩定又結實，保障健身中的安全，絲光的防滑杆，握著手感很好，可以有很好的防滑效果。不同大小的啞鈴片，可以根據自身的需求，來組合不同的難度。

2、引體向上

引體向上是一個多關節的複合動作，主要是練背闊肌，肱三頭肌肱二頭肌，其實三角肌引體向上也是可以鍛煉的。做引體向上的時候要注意，背部和髖關節一定要用力，而且千萬要記得挺胸。引體向上在家中做需要用到單杠。

家用門上的單杠，不用打孔，直接調節長度撐在門上就可以了，在手握住的地方有塑膠套包裹，增大摩擦，防止打滑也可以更加的舒適，不銹鋼不容易生銹，結實耐用。

加厚加粗的鋼管單杠，還有泡棉的包裹，所以在鍛煉時會增加你的舒適度，一根這樣的單杠，不僅可以做引體向上，還可以做壓腿和俯臥撐，可以自由的調節高度，靈活的用於健身當中。

3、繩索交叉拉伸

將固定住的拉力繩，雙手分別握住另一邊的拉力繩的一端，既左手握右邊，右手握左邊的拉力繩，然後分別向後方拉伸，這個動作主要是鍛煉三角肌的後束。這個動作也是比較靈活的，有拉力繩就可以了。

防斷的拉力繩套裝，高彈性的乳膠，彈性很大，也很耐用！外面是包裹的安全編織套，可以防止意外斷裂而造成傷害，輕便防腐蝕的登山扣，防銹結實，可以適應高強度的拉伸。