沒當過媽的人，當然會覺得這是矯情！

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一提到產後抑鬱，很多人都會聞之色變。產後抑鬱真的那麼可怕嗎？有些人甚至覺得，產後抑鬱就是矯情……但是，相信只要當過媽的，絕對不同意這種說法。據統計，我國產後抑鬱發病率高達5.45%-37.14%，甚至屢屢出現新手媽媽傷害自己和孩子的事件，但卻往往被產婦、家庭乃至社會所忽視。

▼產後抑鬱到底是怎樣的？

在人們心目中，產後的媽媽應該是盡情沉浸在新生命的喜悅中，有條不紊地照顧寶寶，全家都享受著小成員帶來的溫馨與幸福……然而，產後新媽的情況卻是——

“最抓狂的是要面對寶寶的日夜顛倒，隔兩小時就要起來餵奶、換尿布，而身邊的老公卻永遠睡得像豬一樣……”

“簡直是每時每刻猜寶寶到底是餓了，還是不舒服了，還是冷了熱了，怎麼又哭了？怎麼吃飽了還哭啊？”

“生了之後變成了金牌保姆，洗尿布、洗床單、洗衣服、做飯、餵奶、打掃衛生……給我三頭六臂好像也幹不完活……”

“婆婆的育兒經可以開講了，不能給寶寶穿少，不能讓孩子吃這個那個，書上說的還比我親手帶的靠譜嗎？”

“感覺朋友圈裡朋友們都過得好好，就我只有餵奶就什麼事情都做不了，嗚嗚嗚……”

“對家人也充滿了敵意，不經意的一句話，也會玻璃心碎一地！”

“感覺老公一點都不在乎我！”

“為什麼永遠只有我一個人？？？”

……

這些就是我們一直說的產後抑鬱的症狀咯！

總結下產後最讓人崩潰和抑鬱的幾大表現有：身體疼痛、勞累，嚴重缺乏睡眠；另一半缺乏關心和陪伴；身份轉變帶來的心裡委屈得不到訴說；圈子變小，失去自由和自我等等。

從生理上說，產後抑鬱是分娩後雌激素、黃體激素和其他同懷孕有關的荷爾蒙在母體內的急劇降低而導致的。

所以說，產後抑鬱根本不是矯情啊，從某一程度來說，它是一種“病”，對母嬰身心健康均會產生嚴重影響。病情嚴重或未及時治療者,還可發展為產後精神病。

▼產後抑鬱需要治療嗎？

產後抑鬱症狀是可以治療的，而且可以預防。對產後抑鬱應該主動干預，而非被動應對。除了部分嚴重產後抑鬱者需要服用抗抑鬱藥、接受醫生治療外，大部分新媽可以通過適當的調整趕走抑鬱哦！

1、尋求家人幫助，老公、公婆、爸媽也要主動減輕新媽負擔。

幫寶寶換尿片、餵奶、做家務等等都可以外包，實在不行請小時工也可以。在滿地雞毛的日子裡，有幫忙更從容。請告訴新媽們“你不是一個人！”

2、當媽媽的真的很累的。

請給新媽們充足的睡眠，新媽也放心調整個人作息狀態。據說，一個暴躁的媽媽，與一個平和的媽媽之間，只差一頓完美的睡眠!

3、夫妻間的理解與溝通真的很重要。

老公們請多站在妻子的角度想問題，多給媽媽們關心和愛護吧!

4、失去自我的新媽往往好心慌的。

產後新媽可以多找朋友傾訴，不要放棄社交圈子，需要工作的正常上班，多想想寶寶可愛的地方，多想想老公好的地方，放鬆心情，相信自己。

【總結】產後不良情緒若持續兩周以上沒有緩解，甚至還有加重，一定需要警惕。千萬別以為產後抑鬱是“剛生完孩子鬧鬧情緒是正常的”，以免耽誤產後新媽得到正確有效的幫助。

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