推輪胎讓你更加健碩

一、合適的場地

最好是有軟墊、寬敞的室內，畢竟輪胎很重，如果空間過小可能會傷及他人。

二、合適的輪胎

健身裡，合適的重量永遠是關鍵之一。既然為了增肌，那麼就選擇稍微偏重一些的輪胎。新的輪胎摩擦力較大方便手抓，不要選擇磨損過於嚴重的輪胎。

三、動作的要點

抬起輪胎的過程類似於硬拉，因此鎖腰很重要，保持腰部固定避免扭腰。推出後就讓它自然下落即可。

四、訓練的強度

每週四次，每次半小時，距離為300米左右。同時每週可以選擇不同重量的輪胎，循序漸

撰文：Ben內容來源：GQ男士網