孕媽正確曬太陽，寶寶補鈣良方！

維生素D又稱陽光維生素，大多由孕媽咪的皮膚經陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育，從而改變寶寶後天罹患多發性硬化症的概率。曬太陽對於孕媽咪來說，真的是一個重要又經濟的補鈣良方。可是，曬太陽也有講究，孕媽咪需要瞭解喲！

講究1：不要隔著玻璃曬太陽

醫生建議，孕媽咪曬太陽，就應該走出戶外，享受陽光。這是因為陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。

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講究2：曬太陽前要喝水

曬太陽的時候孕媽咪身體溫度會升高，出汗會增多，人會乾渴缺水，如果不事先喝點水，人很快就會感覺到口渴難受，這樣自然會影響到曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽，感覺渴了就喝一口。

講究3：防止陽光直射眼睛

雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

講究4：做好皮膚的保護工作

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冬季孕媽咪更要注意皮膚保養，曬太陽前臉部塗抹滋養水和乳液；冬季陽光雖不強烈，但紫外線依然存在，孕媽咪不要忽視防曬。

講究5：把握好曬太陽的時機

冬季曬太陽最好不要超過2小時，並且要避開正午的陽光（上午11點到下午3點），這個階段太陽的紫外線較強，容易曬傷孕媽咪的皮膚。而曬太陽的時間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會加快，大腦容易缺氧引起頭暈腦脹。

講究6：曬完太陽不能馬上洗澡

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曬太陽可以促進維生素D的合成，孕媽咪曬完立即洗澡，會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進鈣物質吸收的作用。

講究7：曬完太陽不能馬上進屋

由於室外光線較強而屋內相對較弱，孕媽咪的眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

溫馨提示：多曬太陽還能預防孕期抑鬱症

陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。無論哪個季節，常曬太陽能有效預防孕媽咪的情緒波動和抑鬱症的發生。

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建議，孕媽除了曬太陽外，食補、營養補充其實應該同時去做，一方面更好的滿足寶寶快速成長的需求，另一方面，孕媽也不會因為更多供給給了胎寶寶後，自身鈣質不足。